Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Tobie AbrahaM3K równiesz 100krotna dzięqwa za text,żeby niebyło że tylko SUPER SQN zbiera laury..

Co mam zrobić gdy nie wykonam dziennego treningu ? zrobić tą samą liczbe powtórzeń na następnym czy zmniejszyć o jedną dawkę???

pisze ze w ost seriach trzeba wyrobic w 25minut. to daje 2,3 sekundy na 1 powtórzenie. zakładajac ze ruch zajmuje nam poł sekundy to zostaje 1,8 sekundy na spiecie. kłuci sie to wtedy z zasada ze spiecie ma trwac 2-3 sekundy...
teraz pytnianie- jak to robiły osoby ktore sa juz po 6 weidera

czy calosc tego treningu wykonuje sie bez przerw? miedzy seriami ani cwiczeniami nie ma zadnych przerw i wszystko wykonuje sie jednym ciagiem? bo myli mnie w takim ukladzie podzial na serie :) bo skoro brak przerw no to brak tez serii, logicznie bylo by wtedy podac ile ruchow danego cwiczenia. moze sie czepiam, ale mimo wszystko prosze o rozjasnienie tej kwestii bo bardzo mnei ten trening zainteresowal :)

Hehehehehe, a ja myslalem, ze to mnie sie obliczenia nie zgadzaja

hehe 18 dzień i jest super, po wszystkim wkleje fotki

seria to 6 cwiczen a ze midzy seriami nie ma odstpów to inna sprawa
no tak jak bys miał pętle do while nie zrobisz tego 3 razy po iles tam powtorzen.

ps. saga dam kto rozpisze te cwiczenia w c++

ja juz A6W raz skonczylem i w czasie sie nie moge wyrobic w ostatnich dniach jest to niemozliwe poza tym trening spoko miesnie sie odznaczaja niedlugo zaczynam A6W drugi raz pozdrawiam

wkurzaja mnie te wasze obliczenia.cwiczyc a nie gadac. praktyka a nie teoria. zaloze sie ze policzyles rowereq o wiele wiecej czasu niz zajmuje:-] ja obliczylem ile powinno zajmowac a6w to mi wyszlo 25 minut 40 sekund. ja ostatni dzien zrobilem w 21 minut nie wiem dlaczego, wszystko robilem jak nalezy.pozdro

andy13: Jesteś cyborg albo Arni S ;) "ew all in one" czyli Terminator :)

A na poważnie:
Nie uważam się za osiłka, forme mam niezłą - a czas wykonania ćwiczenia przy 13 dniu mam niewiele poniżej limitu, więc coś jednak tu nie gra z wyliczeniami, są moim zdaniem solidnie zawyżone.

Edycja: fakt faktem że mimo wzrostu ilości powtórzeń udaje mi się utrzymywać czas, więc stopniowo robie je coraz szybciej i sprawniej.

Wracając jednak do rozważan: Żeby się zmieścić w limicie 25min na całość 6W by trzeba było b. szybko wykonywać same ruchy i 2 sekundy poświęcać na spięcia.

Jeśli wykonujesz dłużej ruch i spięcie trwa dłużej (co przypuszczam ma miejsce w moim przypadku - powyżej 3-4 sek na spięcie, ale jakoś nie potrafie tego jeszcze opanować) to nie ma silnych żeby się w nim zmieścić.

Podsumowując: zgadzam się że 25 jest wartością modelową, ale trudną do uzyskania, a patrząc po efektach nie wydaje mi się by przekroczenie jej w umiarkowanym stopniu miało mieć jakieś drastyczne skutki.

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-02-11 20:10:44