Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

to ja mam takie pytanie :
-kto potrafi w cw. 4 i 6 przytrzymac te 2-3 s. ??
(ale nie kozaczyc...pisac prawde ! )

no ja umiem.co za problem?skonczylem ten trening i sie nie kozacze.

w 4 lightowo
w 6 mam male problemy bo miesnie daja o sobie znac ale daje rady mimo wszystko

Ja tez daje rade i to od 36 dni co rano :]

Nie wiem AbrahaM3K, za co mi dales SOG'a,ale dzieki

Wlasnie sie klade na glebe, zeby zrobic jutrzejszy trening (37day). Moze i troszke mala przerwa od rana, ale coz. Na 8:15 egzamin i by przepadlo

Ja niemam czym kozaczyć!! Jestem po 4 dniu dopiero więc 4 robie spokojnie choć czuje! a 6 czasami ciezko ale tylko jesli chodzi o wyprostowanie nog!! pozdro!

Sydemon:
SOG poszedł za całokształt wypowiedzi w tym temacie, prawie cały przeglądnałem i uważam że zasłużyłeś. A zmieniając temat z powrotem na związany z A6W - masz jakieś pomysły / refleksje w związku z moim pytaniem?

Niestety, ale z treningu, to ja najlepiej sie znam na obijaniu sie i lezeniu bykiem :]
Jedyny trening, jaki sobie sam ulozylem, to pompeczki rano i wieczorem, a na mase nigdy nie cwiczylem.

Niieee no ja nie rozumiem jak ćwiczenie 6te może być niewykonalne - dla mnie jest ono własnie najłatwiejsze i najprzyjemniejsze :)

PONAWIAM PYTANIE

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia 1 i 3. Czy trzeba w tych cwiczeniach wykonywac skretosklony, czy po prostu zginac sie prosto i podnosic raz jedna raz drugą nogę?...bo rozumiem ze w cwiczeniu 5 na pewno sie "skrecamy".
I jeszcze pytanie do ćwiczenia 2, 4 i 6. W momencie poczatkowego uniesienia nog czuje obciazenie w dolnej czesci kregoslupa. To chyba nie jest prawidlowe? Czy nogi maja dotykac podlogi, czy byc wyprostowane przez moment nad podloga i na nowo podnoszone (zginane)?

Pare odczuć po 6tym dniu:

Po pierwsze: albo mam halucynacje, albo mam JUŻ efekty. Napięcie mięśni nie ustępuje. Nadal żadnych bóli po ćw, czy zakwasów.

Po drugie: jeśli chodzi o same ćw. to: nie lubie ćw 2 i 4, no nie lubie i nic na to nie poradze. 1,3,6 robie komfortowo, natomiast daje mi "popalić" 5

Po trzecie: nieco sie martwie, bo wykonanie uważne/staranne na tym etapie zajmuje mi za dużo czasu - coś koło 20 minut.

Wydaje mi się że wynika to z tego iż "za długo" wykonuje faze spięcia, zwłaszcza w ćw 6. Przerw między większością ćw. nie robie, jedynie (a i to nie zawsze) przerwy na 2-3 oddechy po zrobieniu jednego typu ćw a przed rozpoczęciem następnego.

Zobaczymy jak mi jutro pojdzie, 8 powtórzeń..

BTW:
wydaje mi się że gdyby nie ogolna zaprawa kondycyjna z innych / wcześniejszych ćwiczeń to bym trupem padł a nie dotrwał do dziś.

Życzę powodzenia wszystkim rozpoczynającym cykl.