Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Jak na moj amatorski nos poprostu cisnienie Ci skacze. Uwazaj z tym oddechem, bo ktoregos razu mozesz poprostu nie wstac...

Dzieje się tak że nie dość że się męczysz to jeszcze przez słabe oddychanie nie dotleniasz mózgu!Dlatego jak wstaniesz z ziemii to Ci skacze cisnienie i pewnie masz uczucie jakby Cie od środka coś pulsowało.Zawsze tak jest przy niedotlenieniu.Kto nie wierzy niech sobie kucnie , schowa głowę między kolana, ręce trzymając na karku i zrobi 10 głębokich wdechów (przyzwyczajacie mózg do dużej ilości tlenu) potem wstańcie i zatkajcie palcami nos i zacznijcie tak jakby napinać się próbójąc wydmuchac powietrze nosem (ale ręką nie pozwalacie na wylot powietrza z nosa) mózg wtedy jest niedotleniony maxymalnie na tyle ile był przyzwyczajony dostawac tlenu i nawet nie zdążycie policzyć do 10 i gleba na ryj pewna.Nie radze próbować tego samemu.Niech ktoś stoi za wami i was łapie Kiedys sie w to bawiłem ze znajomymi jak byliśmy mali :) no ale zmądrzałem hehe co ja t w ogóle wypisuje no ale co tam :) Pozdro

black jack czy jakos tak %)

No dotarłem do tego tematu poprzez innych już trenujących i tez zaczne to to cudo

sog +1

hehe bravo:D

3 dzien skonczylem juz i sie dziwnie czuje bo zrobilem to szybko i bezproblemowo. NAwet jak sa to 2 serie to w pierwszym dniu bylem mocno zmeczony i wczoraj tez sie zmeczylem a dzisiaj pot tylko a zmeczenie duzo mniejsze. To chyba dlatego ze duzo wiecej oddychalem ?? Bo konczac juz 2 serie wogole mnie leb nie bolal jak wczesniej super cwiczenie nie moge sie doczekaj jutrzejszego dnia.

wutam mam dwa pytanka:
1. czy wyrzeźbie sobie brzuch tym planem ale bez diety i aerobó(szczerze w to wątpię) jestem z tych co mają większą masę a nie rzeźbę ale widać mi pierwse 4 mięśnie brzucha ale dół jest otłuszczony i zależy mi na wyrzeźbienu tego
2. czy mogę robić brzuch dodatkowo na siłowni jeżeli robię A6W w domu??

bez aerobów i dietki nie wyrzeźbisz. Wzmocnisz na pewno. Nie rób już brzuszków jak jedziesz tym programem bo to się mija z celem poza tym i tak nie dasz rady bo ten program jest ciężki !! Zobacz po postach innych :]

Ja zaczynam A6W jak tylko zakwasy z brzucha mi zejdą ;)

Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-17 19:15:53

jo tam lajtowy jest programik

Jezeli chodzi o ciezkosc to program jest do wytrzymania.
Najgorzsa jest monotonnosc treningu(pojawia sie po 2tyg ) i wydluzajacy sie czas cwiczenia.