Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

To jaka moge miec diete zeby zrobic krate i utrzymac mase?
A mam pytanie co do aerobow, bo slyszalem ze niewarto bo sie mase traci. Zamiast tego trzeba cwiczyc z wieksza intensywnascia i trzeba duzo bialka jesc a malo tluszczy i weglowodanow.A poza tym to moglibyscie mi doradzic jak zrobic fajna rzezbe i krate i czy cos brac i wogole?

Ja tak troszke odbiegne od tematu.
W ten wyjatkowy wieczor chcialbym zyczyc wszystkim uzytkownikom SFD Wesolych Swiat i szczesliwego Nowego Roku

ooooooo dziękuję i wzajemnie oczywiście Niech masa ( albo rzeźba ) będzie z wami

WESOLYCH ŚWIĄT WSZYSTKIM.CZY MIĘDZY SERIAMI ROBIMY JAKIKOLWIEK ODSTĘP CZASOWY?prosze o odpowiedz bo nie wiem czy dobrze robie...

A czy jesli ktos ma za***iscie zatluszczony brzuch to to sie nadaje?? Czy tylko sie miesnie pod tluszczem wyrobia i bedzie jeszcze wiekszy:///

no ja nie robie zadnych przerw.
brzuch nie bedzie wiekszy miesnie sie zrobia ale pod brzuchem i nie bedzie ich raczej widac ale jakies aeroby i wtedy powinno byc git.
dzisiaj 19 dzien

Należy trzymać ręce za karkiem ale nie wolno ciągnąć karku rękoma!! To niekorzystnie wpływa na nasze kręgi.

Cze wszystkim, ja staram się nie robić przerw, choć przyznam, że nie jest to łatwe, dzisiaj zaczynam jedenasty dzień i cały czas w ciągu dnia czuję brzuch, to dobrze, mięśnie się wzmacniają, to naprawdę działa, tylko należy mocno w to wierzyć i być uparty w dążeniu do celu.
Nie dajcie się słabości.

ja tam nie czuje brzucha po treningu tylko czuje ze nie mam siły go napiąć poprostu bo jest zmeczony. i nie mam problemow z przerwami itd.
dzisiaj jechalem dopiero 19 dzien bo wczoraj se zrobilem dzien przerwy zycze powodzenia wszystkim! jestem juz prawie w polowie treningu

Witam wszystkich.Dzisiaj 30 dzionek i jest już troche ciężko a i robić się nie chce.Spóźnione ale szczere życzenia świąteczne (bo nie miałem neta od niedzieli zeszłej a we wtorek wyjechałem do rodzinki i dzisiaj wróciłem) szósteczke oczywiście robiłem cały czas aczkolwiek ciężko jest robić bo nie da sie robić po jedzeniu a wszędzie stoły bogato zastawione pysznościami No nic ide coś zjeść a potem 30 dzionek jade.Pozdrawiam wszystkich i zycze Wam wszystkiego najlepszego w nowym roku!!!