Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

A co z odpoczynkiem? Nie za często te ćwiczenia? Regeneracja?!

babinicz, masz dwa wybory trening brzucha z flexa i byl jeszcze jeden trening brzucha w pdf, sprobuj

kto jeszcze nie zaczął trenigu niech zaczyna , bo wpadłem na pomysł zeby we wrzesniu załozyc temat w nasze zdjecia i tam bedziemy porównywac i rozmawaic na temat naszych brzuchów

ja dziś będę robił trzeci dzień. muszę przyznać że po 2. mam lekkie zakwasy, ale to jest super uczucie... jutro będzie jazda zdjęcia będę tu wrzucał jak tylko będę widział różnicę

czy mozna łaczyc szostke ze zwykłym treningiem na mase brzucha i czy warto to robic jesli pod koniec sie wysiada(4dzien)

ja nie robie brzucha na silowni. to mi wystarcza zeby byly zakwasy

BABINICZ, tutaj masz ABS http://www.taekwondo.krakow.pl/download/ABS II.pdf


Zrezygnowalem z A6W na jego rzecz - po A6W zabardzo bolala mnie glowa i kark :(....

Do otworzenia ABS potrzebujesz Acrobat readera jakby co :)

A więc jestem nowy na 4um i chcialem powiedziec ze trening wydaje sie prosty i wogole ale w rzeczywistości wymaga dużo od cwiczącego...Zrobiłem 1szy dzień a dziś czuję że ostro boli mnie brzuch.Mam pytanie związane z tym treningiem...Czy jeśli bedziemy robić tą szóstkę naprzykład rano i wieczorem 2 razy na dzien taki sam trening to czy da to lepsze rezultaty?Pozdrawiam.

showtime, rób raz dziennie, to Ci wystarczy w zupełności. jak zrobisz nastepne dni to zrozumiesz ja dzis bede robil dzien 4 (dopiero, a czuje ze mam miesnie)

Tanner zrobiłem 2 dzień i chyba zrozumialem:D