[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Paatik

Ech, u nas jeszcze takich cudów wiosny nie ma.

dziś spadł śnieg ale to na pewno ostatnie podrygi zimy

,,MAM PRZEWLEKŁY BÓL SZYJI, MAM PRACĘ SIEDZĄCĄ 8H I TAK NA PRAWDĘ STRASZNIE POSPINANE KAPTURY I CAŁĄ GÓRĘ, MAM ROLLER I PIŁECZKĘ DO ROZCIĄGANIA''

Na bóle szyi i pospinane kaptury trzeba do męża się uśmiechnąć - masażysta domowy najlepszy ;D

Środa 03.03:

kroki: 25k

Czwartek 04.03:

kroki: 15k

Piątek 05.03:

kroki: 14k

trening:

1. Zakroki 5x15
12kg/ 12kg/ 13kg/ 13kg/ 13kg
2a. Ht jednonóż 4xmax
15/12/12/12
2b. Swing 4x15
14kg/14kg/14kg/14kg
3a. plank 3xmax
50s./60s./60s.
3b. deadbug 3xmax
25/25/25

+ 15min., skakanka

Sobota 05.03:
@

kroki: 24k

Niedziela 06.03:

kroki: 13k

trening:

1. Goblet 15/15/15/12/12
14kg/15kg/16kg/17kg/18kg
2a. RDL 15/15/12/10/15
16kg/16kg/18kg/20kg/18kg
2b. Wymachy w tył z gumą 5x15
3. deadbug 3xmax
25/25/30

+ 10min. skakanka

co raz lepiej idą treningi, niebawem jeszcze dojdzie rower i prace w ogrodzie- ciężko będzie pogodzić wszystko razem, więc póki zimno to cisnę siłowy, potem się zobaczy.


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-03-07 07:28:49

Robisz już jakieś piesze wycieczki w góry? Dużo dreptasz

missInvincible

Robisz już jakieś piesze wycieczki w góry? Dużo dreptasz

Ostatnio właśnie nie chodzimy w góry mąż uczy się do egzaminu w każdej wolnej chwili, dopiero od połowy Maja zapowiada się luźniej, ale nie ma tego złego, bo siłowo trochę jeszcze przycisnę. W drugiej połowie Maja po egzaminie chcemy jechać na tydzień w Tatry
dreptam, bo w sumie lubię chodzić spacery fajna aktywność jak dla mnie.

Poniedziałek 07.03:

kroki: 18k

Wtorek 08.03:

kroki: 15k

trening:

1. Bułgary 15/12/12/8/12+
8kg/10kg/12kg/14kg/8kgx15
2a. HT jednonóż 4xmax
15/15/12/12
2b. Swing 4x15
14kg/14kg/14kg/14kg
3a. Wiosło kettlem 4x12
12kg/12kg/12kg/12kg
3b. deadbug 4xmax
27/25/25/25

+ 20min. skakanka

Środa 09.03:

kroki: 15k
okropne domsy w tyłku

Czwartek 10.03:

kroki: 13k

trening:

10min. ergometr

1. MC sumo 15/12/10/8/5/5/5
40kg/45kg/50kg/55kg/60kg/65kg/70kg
2. Suwnica szeroko/wąsko 15/12/12/12/12+
37kg/37kg/45kg/45kg/53kgx15
3. Ściąganie linki wyciągu dolnego do brzucha 15/10/10/12+
2sztabki/3szt./3szt./2szt.x15

+ 15min. skakanka

Jeszcze domsy trochę trzymały z Wtorku, ale nie było wyjścia, trzeba było zrobić trening. MC jako tako jak na 1,5 miesiąca przerwy - co się za niego zabieram na poważnie to zawsze coś wypada i pierwszy raz w życiu ćwiczyłam na suwnicy było całkiem fajnie
aktualnie mam domsy w tyłku, nogach i plecach...

odstawiłam nabiał na 2 tygodnie i powiem wam, że już nie mam takich zaognionych zmian na twarzy, ale dalej jest coś nie halo 2 lata temu miałam taki sam problem i się nakombinowałam okropnie wtedy, dietę eliminacyjną na wszystko chyba zrobiłam i w sumie jakoś samo przeszło jak wystawiłam się na słońce...

Może to nie kwestia diety tylko jakiś inny alergen.

nightingal

Może to nie kwestia diety tylko jakiś inny alergen.

też o tym myślałam, ale nic nie zmieniałam, a wszystkie kosmetyki mam hipoalergiczne, Jest to powtarzalne - wychodzi co jakiś czas. Nabiał na pewno to zaognia, ale co dalej to sama nie wiem. Poopalam się trochę i zobaczę

Mnie co jakiś czas wysypuje dekolt i do tej pory nie doszłam co jest tego przyczyną. Odstawiłaś też białko w prochu?

Kroczków sporo, co to będzie jak się sezon wypraw górskich zacznie

Mi zawsze wraz z nadejściem lata przechodzą problemy ze skórą. Zaczynam wychodzić na słońce i mogę nawet przestać dbać o pielęgnację skóry, nic jej nie szkodzi, a potem przychodzi jesień i znowu to samo.

missInvincible

Mnie co jakiś czas wysypuje dekolt i do tej pory nie doszłam co jest tego przyczyną. Odstawiłaś też białko w prochu?

Kroczków sporo, co to będzie jak się sezon wypraw górskich zacznie

Tak w prochu też odstawiłam. Kupiłam weganskie z grochu, ale jest średnie w smaku

Kroków będzie mniej niebawem, bo dojdzie rower a nie dam rady dużo chodzić, biegać, jeździć na rowerze i trenować siłowo- trzeba będzie z czegoś zrezygnować