Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji.
Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky.
Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii
Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2022-01-26 12:20:12
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.
MARIAN 17Kuba ty chyba kojarzysz Waltera? (tego od aut) on ten pudding też sobie podjadał na redu bezkarnie bo myslał ze to tam na 100g prochu takie makro a nie ze po przygotowaniu :D dawał na porcje po 100g i zajadał na noc jak było ssanie :D czasem po 2 porcje wiec jakieś 120-130g wegla miał w gratisie
Tak kojarzę, no to grubo sobie poleciał - pewnie przynajmniej dobrze mu się spało )
tomaszSDobre!
Ja inaczej sobie radzę z głodem na redukcji.
Bidon, 400 ml wody, 100 mleka, guma guar i aromat funky.
Miksuję i wpada cały żołądek pyszności, praktycznie bez kalorii
szacun , dla mnie takie rzeczy to kombinowanie, wolę już coś zjeść i mieć małe wyrzuty sumienia, a następnego dnia zrobić większy wycisk na treningu niż kupować produkty, które potem mi będą gniły w szafce, dlatego nigdy nie stosowałem aromatów, dlatego nie jadam sosów zero - bo jak kupię jeden to w lodówce stoi pół roku i go potem wywalam, bo nie wiem czy w środku sie nadaje do zjedzenia gumę guar kiedyś kupiłem, do zrobienia jakiegoś pudding (cos jak FighterX robi), cały czas od 2 lat ta kupiona paczka stoi w szafce nieotwarta %)
zresztą na razie u mnie nie ma mowy by mówić o jakimś głodzie i myślę, że sobie z tym poradzę też później
Przedwczoraj wpadło 35 min aero, a wczoraj trening góry. Od 2 dni coś mnie łapie, gardło boli, zatoki zawalone, dlatego zrobiłem trening szybciej i trochę inaczej, poza tym bez aero po. W ciągu dnia byłem na sesja floatingu - prezent świąteczny, całkiem sympatyczne przeżycie, ale jakiś później byłem mocno zmulony, bez sił i śpiący - nie wiem , czy to przez ten floating, czy właśnie łapiące przeziębienie. Jednak udało się wieczorem wyskoczyć na siłkę:
W ciągu dnia od rana 2 posiłki B+T, potem po floatingu, udaliśmy się do chińskiej restauracji mojego znajomego. Wziąłem sobie wołowinę z jakiś autorskim makaronem - niebo w gębie! Porcja mięsa bardzo solidna, aż byłem zdziwiony, chyba że mi więcej dołożyli, bo kolega (właściciel) też trenuje i jest jednym z czołowych spodenkowców PL, może wiec mi dorzucił trochę mięska Do tego na przystawkę spróbowaliśmy jakichś pierozków (bardzo smaczne) i poszły aż 2 kawki, bo takie było zmulenie po tym dryfowaniu w kapsule. Ogólnie kto z Łodzi to polecam -> https://www.facebook.com/Gỗ-by-halong-101129819135939
Żyłek co raz więcej, z pasa powoli schodzi, tak więc lecę powoli po swoje
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
A co do sposobu na zabicie głodu, to mam od lat sprawdzony swój sposób z lodowym szejkiem białkowym. 30-40 g odżywki białkowej, kruszony lód, trochę soli, 5 słodzików i woda (chyba, że chcemy popuścić wodze fantazji, to mleko). Całość zblendować i gotowe. Wychodzi tu niewiele ponad 100 kcal, a zapycha konkretnie.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
BzykuDGWidziałem focie na story na FB, słodziak <3
A co do sposobu na zabicie głodu, to mam od lat sprawdzony swój sposób z lodowym szejkiem białkowym. 30-40 g odżywki białkowej, kruszony lód, trochę soli, 5 słodzików i woda (chyba, że chcemy popuścić wodze fantazji, to mleko). Całość zblendować i gotowe. Wychodzi tu niewiele ponad 100 kcal, a zapycha konkretnie.
Brzmi to nieźle, wypróbuję jak będę w potrzebie (bo na razie z tym nie mam problemów) i się wykuruję, bo niestety ale coś mnie złapało. Raczej nie żadne omnikrony czy jak to się tam zwie, ale gardło rozwalone konkretnie i zawalone zatoki, wczoraj fatalnie. Mieliśmy wyjechać na krótki 3 dniowych chillout niedaleko Łodzi (baseny, figloraje, siłka, itd) a szykują się 3 dni dochodzenia do siebie w domu. Dzieciaki też złapało, tym razem tylko Renia wyjątkowo się trzyma, ale jej już starczy bo ostatnio była chora kilka razy na przestrzeni paru miesięcy.
Jednak dzisiaj już jest trochę lepiej, zmobilizowałem się i zrobiłem 35 min cardio niedawno. Może jutro będzie na tyle ok, że skoczę zrobić PUSH
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
cieszy spadek w pasie ponad 10 cm ,w około 4 miesiące (foto poniżej)-> Wrzesień 2021 (powrót po zerwanym bicepsie do aktywności) VS obecnie
Jednak to nie jest poziom akceptowalny dla mnie , szczególnie w pasie jest sporo za dużo, jak zleci kolejne 10 cm to już będzie bardzo dobrze - do tego dążę
Cieszy mnie za to widoczny progres i to zarówno siłowy, bo z tygodnia na tydzień troszkę dokładam każdego dnia treningowego, jak i wyglądowy. Tego nie było przez cały około 1,5 ostatniego roku, kiedy to trenowałem bez ładu i składu, bez większej motywacji i ochoty na trening
Tak więc ta wymuszona wielomiesięczna przerwa, chociaż tyle dobrego mi dała
http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy
Ja właśnie po coronie. Też mnie gardło bolało ale to tak jak nigdy, masakra. Do tego zawalone zatoki. Ból mięśni i stawów. Jeden dzień to trwało ale gupi poszedłem do lekarza od razu wzięli mnie na test i pyk pozytywny. 10 dni izolacji :/ właśnie wróciłem z dzieciakami z testu i teraz czekamy na wyniki. Jak negatywne to mogą jutro iść do żłobka i przedszkola a jak pozytywne to znowu 10 dni izolacji. Jpr
Split 4 dni staż okolo 2 lata bf 15 93 kg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- 593
- 594
- 595
- 596
- 597
- 598
- 599
- 600
- 601
- 602
- 603
- 604
- 605
- 606
- 607
- 608
- 609
- 610
- 611
- 612
- 613
- 614
- 615
- 616
- 617
- 618
- 619
- 620
- 621
- 622
- 623
- 624
- 625
- 626
- 627
- 628
- 629
- 630
- 631
- 632
- 633
- 634
- 635
- 636
- 637
- 638
- 639
- 640
- 641
- 642
- 643
- 644
- 645
- 646
- 647
- 648
- 649
- 650
- 651
- 652
- 653
- 654
- 655
- 656
- 657
- 658
- 659
- 660
- 661
- 662
- 663
- 664
- 665
- 666
- 667
- 668
- 669
- 670
- 671
- 672
- 673
- 674
- 675
- 676
- 677
- 678
- 679
- 680
- 681
- 682
- 683
- 684
- 685
- 686
- 687
- 688
- 689
- 690
- 691
- 692
- 693
- 694
- 695
- 696
- 697
- 698
- 699
- 700
- 701
- 702
- 703
- 704
- 705
- 706
- 707
- 708
- 709
- 710
- 711
- 712
- 713
- 714
- 715
- 716
- 717
- 718
- 719
- 720
- 721
- 722
- 723
- 724
- 725
- 726
- 727
- 728
- 729
- 730
- 731
- 732
- 733
- 734
- 735
- 736
- 737
- 738
- 739
- 740
- 741
- 742
- 743
- 744
- 745
- 746
- 747
- 748
- 749
- 750
- 751
- 752
- 753
- 754
- 755
- 756
- 757
- 758
- 759
- 760
- 761
- 762
- 763
- 764
- 765
- 766
- 767
- ...
- 768