[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Paatik

Nene - sprawdz tego HT w wersji Night'a koniecznie:)
Jak nie sprawdzisz to ja sprawdzę, coś takiego mi się przyda.

Uginanie nóg z hantelką miedzy nogami leżąc na brzuchu na ławce? Zawsze gubiłam hantelke i uwierała mnie lawka w cycki...

Ja robiłam uginania leżąc na podłodze bo z ławki też gubiłam hantelki

Nene87

missInvincible

I zakresy powtórzeń w takim razie nieco wyższe - np. 8-12 w ćwiczeniach głównych i 15-30 w ćwiczeniach dodatkowych, z gumą czy cc.

Rdl możesz też popróbować w wersji b-stance, bardzo ciekawa alternatywa/uzupełnienie do klasycznego rdl.

też tak właśnie myślałam o zakresach

a ta wersja rdl masz gdzieś jakiś filmik?

Tutaj wersja ze sztangą:
https://www.instagram.com/p/BxLWeSLFWFW/?hl=en

Tu mój filmik z kettlem:

lubie to ćwiczenie , przyjęło sięjako ćwiczenie starożytne :P

Dzięki Miss za filmik, jak w końcu uda mi się trafić na siłownię to zapewne wypróbuję

póki co nie zapowiada się - same spotkania towarzyskie i wyjazdy, a w tygodniu chęci brak - zmiana czasu mnie pokonała, nie ogarniam, że o 16stej jak już jest ciemno to mimo wszystko jeszcze nie noc

i tak oglądam sobie serial the good doctor i nie mogę się oderwać - bardzo mnie porusza jak skończę wszystkie sezony to może się ruszę z kanapy

Odpocząć też czasem trzeba. Byle nie za długo bo takie lenistwo zaczyna uzależniać.

Obejrzałam wszystkie 3 sezony tego serialu w krótkim czasie :D i teraz ciężko mi trafić na coś fajnego co mnie wciągnie

Filmu nie lubię, ale o tym juz było...
Za to b stance mnie zaintrygowało.
tu jest fajnie napisane od autorki którą lubię
strongstrongfriends.com/2020/08/14/build-your-glutes-with-the-b-stance/


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-11-09 10:59:57

Paatik

Filmu nie lubię, ale o tym juz było...
Za to b stance mnie zaintrygowało.
tu jest fajnie napisane od autorki którą lubię
strongstrongfriends.com/2020/08/14/build-your-glutes-with-the-b-stance/

nie wiem co było, ale domyślam się o co chodzi.

Stronkę zaraz oblukam

po 3 tygodniach przerwy od biegania mąż mnie namówił na wyjście a, że on nie biega w ogóle to nie mogłam się nie zgodzić, bo też by nie poszedł

biegło się całkiem ok, coś się zesrało na 3 kilometrze, ale chyba o czymś dyskutowaliśmy - tak generalnie jestem zadowolona jak na bieg po takiej przerwie

Czym różni się ten b- stance od rdl single leg,?