Dziennik treningowy Bziu

Szybko wydobrzeje. Pieski szybko dochodzą do siebie…

na szczęści eto prawda, pieski szybko wraają do siebie
dziś już micha śniadania wcciągnięta i nawet ptaki na spacerze pogodnił
robił też ze mną jogę, a teraz chrapie

ostatnio wstawiam tylko foty jedzenia, a nic z treningów
jakoś tak czasu brakuje na zapisywanie
zresztą same treningi czesto robię w biegu, gdzies pomiedzy

wczorajszy trenio

bułgary z TRX plus 2*5kg *15 pow noga * 3 serie
leg curl piłka *15 plus hold * 3 serie
mc sumo z KB *15 / ht z KB *30 * 1+2 serie
Wiosłowanie kb *15 ręka *3 serie
WL 30kg *10 * 3 serie
Triceps TRX *15
Opuszczanie nóg leząc *20
wspinacze *20 + plank wysoki

nawet dziś czuję tricepsy

Bziu - masz jakieś patenty na przysiad z pasem? Ale taki, zeby móc sie z przodu złapać...
Wyciąg byłby ok, łatwo dawkować obciążenie - ale nie mam się jak złapać...Albo nie znam patentu:)

masz na myśli belt squaty? z dowieszonym ciężarem?

tak, takie imitujące maszynę do przysiadów. Ale żebym mogła trzymać się czegoś...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-10-21 10:51:43

ja brałam pas, do pasa dopinałam np pasku od TRX tym krótkim talerz albo KB
ewnetalnie na pasku do jogi :P

i z takim podpiętym ciężarem stajesz np przy raku szeroko
nogi trochę odsunięte, hip hindge, rękopa opierasz się o rack i jedziesz

ewentyalnie pod nogi talerze, jaby zares był za krótki przez cięzar wiszący midzy nogami

Dwa stepy przy ścianie ustawione tak żeby ciężar opuszczał się między nie i o ścianę można było oprzeć ręce. Kiedyś też robiłem wewnątrz maszyny smith'a - ale na dwóch ławeczkach - i ustawiałem tak sztangę na uchwytach żeby mi się wygodnie o nią łapało.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2021-10-22 11:07:42

rozciąganie do szpagatu z dziś

A jak tam studio? Planujesz jeszcze jakieś inwestycje w sprzęt czy na ten moment jesteś w pełni zadowolona i masz wszystko czego klientki potrzebują?