Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023

Dobrze, że masz tego świadomość i nie wmawiasz sobie, że to jest normalne, poza tym otwarcie o tym mówisz, a to tez jest bardzo dużo.

Ja mam sposób na problemy szybki: siadam w spokoju i myśle o najgorszym scenariuszu rozwiązania problemów. Wylanie z roboty więzienie, wypłacenie odszkodowania, sprawa sądowa etc. I najważniejsze: jak już wiesz jaki może być najgorszy z najgorszych scenariuszy, MUSISZ SIE Z NIM WEWNETRZNIE POGODZIC.
Może nie ścina z tapety tak problemu, jak wreszcie jego pełne rozwiązanie, ale ucina ten stres o 80%


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-26 08:06:54

a co jeśli nie wiesz co dokładnie powoduje ten stres? nie ma żadnego konkretnego powodu co mogłoby to wywołać?

erwinoos

a co jeśli nie wiesz co dokładnie powoduje ten stres? nie ma żadnego konkretnego powodu co mogłoby to wywołać?

Może spina tymi 8 tyg do zawodów? W pracy jeśli większego problemu nie ma, wszyscy zdrowi wokoło to niczym się nie przejmuj.

Na szczęście jest więcej niż 8 tygodni ale możliwe, że to kwestia zawodów, tyle lat czekania na wyjście i uświadomienie sobie, że to już niedługo

nieee, to na pewno nie o to chodzi no sam nie wiem, gdzie może tkwić przyczyna

a 8tyg to mam do rozpoczęcia prepa, zawody we wrześniu dopiero

PUSH 1 - week 4

1. Wyciskanie sztangi skos - 1x6-8 + back off
9x90kg / 14x70kg

2. Floor press ze sztangielkami - 2x8-10
11x40kg / 10x40kg

3. Rozpietki na skosie dodatnim - 3x12-15
15x18kg / 15x18kg / 15x18kg

4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15/12/10
15x18kg / 12x20kg / 12x20kg

5. Unoszenie sztangielek bokiem z linka wyciągu dolnego - 3x15
15x2szt / 15x2szt / 15x2szt

6. Prostowanie ramion z linka wyciagu gornego - 15/12/10
15x4szt / 12x5szt / 12x5szt

7. Prostowanie ramion z drazkiem zza głowy - 20/15/12
20x5szt / 20x6szt / 12x7szt


+25min cardio na czczo

erwinoos

nieee, to na pewno nie o to chodzi no sam nie wiem, gdzie może tkwić przyczyna

a 8tyg to mam do rozpoczęcia prepa, zawody we wrześniu dopiero

A to sorry, coś poyebalem. To ciężko powiedzieć, może kumulacja takich małych stresów związanych z codziennością. Niekoniecznie związanych ze sportem.

dokladnie właśnie na to bym stawiał, tylko właśnie jeśli jest to kumulacja małych, niezbyt istotnych spraw ciężko z tym walczyć, bo nie ma jednej konkretnej przyczyny, której można spróbować się przeciwstawić

Powolutku jedno za drugim eliminować albo przynajmniej ograniczyć do minimum. Może przyniesie skutek.