[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Bziu możemy się wymienić, Ty do mnie, ja do Ciebie

Nene87

Niedziela: wyprawa w góry
Kroki: 17k
Zmęczyła mnie ta wycieczka, było mocno pod górę. Na górze widoczność słaba niestety. Ludzi za to mnóstwo.

Poniedzialek: rest - domsy mam po niedzielnej wyprawie. Notuje spadek sił i chęci do czegokolwiek, więc poszłam tylko na spacer dla kroków
Kroki: 10k

Jakie to góry bo widok mega ?:) Ja po górach to 2-3dni jestem wyłączona z życia , chociaż lubię tak się zmęczyć czasem mam tak że mogłabym iść i iść :)

Nene - już widziałam takie oferty w sieci - ludzie się mieszkaniami wymieniają na 2 tygodnie....

Marta to są Sudety
Paatik to wcale nie taki głupi pomysł jest

Takie trochę zmodyfikowane AirBnB wcale niezły pomysł

Paatik

Nene - już widziałam takie oferty w sieci - ludzie się mieszkaniami wymieniają na 2 tygodnie....

jak sie dobrze trafi to pomsł nie głupi

Nene87

Marta to są Sudety
Paatik to wcale nie taki głupi pomysł jest

Aa :) widok mega taki mam niedosyt gór w tym roku ze mam nadzieję że uda się jeszcze pojechać

Wtorek:
kroki: 9k

A
1. Goblet z zatrzymaniem 10/8/6/6/4/3
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x24kg/ 3x24kg
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x22kg/ 4x22kg/ 3x24kg
10x16kg/ 8x18kg/ 6x20kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg
10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x20kg/ 4x22kg/ 3x22kg
10x14kg/ 8x16kg/ 6x18kg/ 6x18kg/ 4x20kg/ 3x20kg
10x14kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x18kg/ 3x20kg
10x12kg/ 8x14kg/ 6x16kg/ 6x16kg/ 4x17,5kg/ 3x18,5kg

2. Narciarz 12/10/8/10+
12x17kg/ 10x19kg/ 8x19kg/ 12x15kg
12x17kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x15kg
12x17kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x17kg
12x15kg/ 10x17kg/ 8x19kg/ 12x15kg

4a. Swing sztangielką 3x15
15x16kg/ 15x16kg/ 15x16kg
15x14kg/ 15x14kg/ 15x14kg
15x14kg/ 15x14kg/ 15x14kg
15x12kg/ 15x12kg/ 15x12kg

4b. Power fly 12/12/12
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg
12x3kg/ 12x3kg/ 12x3kg
12x2kg/ 12x2kg/ 12x2kg

4c. Mountain climbers 3x30
Bieg bokserski 30s

+ 20min. orbitrek

Środa:
kroki: 7k - słabo, ale mąż mnie wiózł rano na krew i do pracy potem i w ten sposób wypadło 3k, które robię w tym czasie. Po rowerze już nie chciało mi się ich dobijać.
Rower: 20km

Aktualnie w ogrodzie kwitną wszystkie róże - jest pięknie. To już końcówka kwiatów, potem jakieś pojedyncze sztuki jeszcze i lato.

Jak w ogrodzie botanicznym - ładne. Chyba 2 lata temu byłem w ogrodzie botanicznym akurat jak kwitły róże masowo. To w tej strefie gdzie był ogród różany był tak niesamowity zapach i co fajne co gatunek to inna nuta zapachu. Ładne kwiaty.

Czwartek: