Dziennik treningowy Bziu

niedziela

spacer
rowerek 45 min
joga poranna

jedzenie trochę misz masz, nie robiliśmy nic poza dyniowym sernikiem miss, ale dostalismy cała wielką wyprawkę od "teściowej" :P
więc miałam zamiar jeść normalnie, ale się rozjechało :P

dostaliśmy mazurka z dzemem, czekolada i bakaliami
sernik z rodzynkami
zurek
sałatkę jarzynową
domowy wielki słok chrzaniu
pasztet
kawałek babki piaskowej
czekoladowe jajeczka :D

i tak o :P


poniedzialek

joga poranna
spacer
45 min rowerek




Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2020-04-14 11:46:58

To na bogato święta - zestaw smakołyków konkretny.

no i bardzo dobrze, sztanga mi się podtuczy to HT będa w tym tygodniu trudniejsze

wtorek

rano joga 25 min
plus spacer 30 min

potem 30 min lekkiego biegu

wieczorem mini trening z butelkami

Uginanie przedramion *100
Prostowanie przedramion *100
Wiosłowanie w opadzie tułowia *100
Wznosy ramion bok+przód *100
Wyciskanie jednorącz *100

musze bicka pompować,bo niedługo zostanie z niego nic :D

No szczególnie małe mięśnie uciekają szybciej jak się ich nie potrenuje. na gumach można zrobić fajny trening.

szczególnie warto zwrócić uwagę na zaplatanie gum przy ćwiczeniach - daje to kolosalną różnicę w czuciu pracy mięśni.

z gumami też robię, tyle że większość gum zostawiłam na siłowni i mało trochę
wbrew pozorom z butelkami dobrze wczoraj czułam bicepsy
robię też ze sztangą, bo mam
moje bickie zawsze były mizerne, ale teraz to śmiech

tu zresztą ćwiczneiz wczoraj i mój OGROMNY bicek

https://www.instagram.com/p/B-_vZ1SJdDG/ 

Nie no coś tam pod skórą żyje - nie jest źle.