Dziennik treningowy Bziu

Jaką masz gumę przy muszli?

przy czym rion? :D

Ach te angielskojezyczne nazwy ćwiczeń - pewnie o clam mu chodziło.

a hahahah :D
wczoraj miałam minibanda od barbell brothers niebieskiego

takiego https://barbellbrothers.pl/gumy/120-power-band-22mm.html
ale doś szeroki jest
zwykle robie z czarnym thornem

Tak o clamschell mi chodziło ja ostatnio z niebieską zrobiłem 30 powt i mi dupa spuchła więc 100 grubo

po 50 na stronę wyszło, bo już paliło

czwartek
2* spacer w sumie 8,6 tys kroków
rowerek 60 min

joga 40 min
wczoraj robiłam trochę swojego, ale też z video
taka lajtowa wyszła w sumie, ale spoko




były też ćwiczenia od pani fizjotrener

plus kika ćwiczęń z gumami
m in uginanie na bicka z mini bandem 4*15 na rękę
i wyciskanie kubanskie z długą gumą 3*10

piątek

30 min bieg

trenio domowy

3* obwod

1.bulgary *12 noga 12kg
2.uginanie z gumą *25
3.Pompki *15
4.Przyciągaie gumy *25
5.wiosło z kb jednorącz *10
6.HT z moim plus mini band *20
7.uginanie na biceps z mała sztangą plu 10kg *15
8.Opuszczani nóg *15
9.Wycieraczki *20

sobota

zjazd energetyczny
2* spacer
sprzątanie chaty
trochę rozciągania
kąpiel w epsom

i głupotki

prób było kilka, śmiechu dużo
ale kolejne dwa dni miałam zakwasy na rękach i plecach XD
a mój pełno śladów po moich palcach wszędzie odciśnieteych XD