rion10
LifeisgooodPróbuje walczyć z nadwagą na siłowni, robię ćwiczenia głównie hantle i sztanga. Przykładowo do treningu pleców robię wiosłowanie hantlami i tu pojawia się problem. W dużej ilości ćwiczeń jest podkreślane, aby plecy były proste ( w wiosłowaniu także ) jednak w moim odczuciu proste plecy nie zawsze są taką naturalną pozycją przy ćwiczeniach i często np. wychodzi mi koci grzbiet ( oczywiście nie mówie tu o takiej hardkorowej pozycji, natomiast często mam te plecy lekko ugięte) Podchodząc do wiosłowania bardziej spinam i skupiam się na tym, aby te plecy były proste niż na samym ćwiczeniu. Dodam, że utrzymywanie przeze mnie takiej sztywnej prostej sylwetki podczas robienia ćwiczenia objawia się bólem pleców, dodatkowo napiszę, że nie mam żadnej wady kręgosłupa ani nic. Możecie mi coś poradzić ?
Początkowo przyjęcie prawidłowej pozycji technicznej też może być problematyczne bo te mięśnie też nie są przyzwyczajone na jej utrzymanie. Jeśli początkowo pojawia się ból przy pozycji technicznej to spróbuj wykonywać ćwiczenia w odciążeniu na przykład wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę to pozwoli nieco wzmocnić mięśni grzbietu, a początkowo nie będzie ich przeciażał. Pozycja neutralna jest niezbędna dla bezpieczeństwa treningu i zadbaj o to jak najbardziej się da.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Lifeisgoood
