xxvv

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

940

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Rajewski

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.09.2019 (20:57)

Data rejestracji 26.10.2013 (00:16)

Wzrost: 184 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening siłowy na redukcji do oceny witam, chciałbym prosić o pomoc, od roku trening stricte siłowy 5/3/1. staż ogólny ponad 2 lata. obecnie chciałbym zredukować trochę nie potrzebnego tłuszcz, rozpisalem sobie taki trening. dodałem dużo aerobów, chciałbym poćwiczyć trochę ogólnej	1	2019-05-18 11:48
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję do oceny od roku trenuję siłowo 5/3/1, chciałbym trochę zredukować tkankę tłuszczową. rozpisałem sobie taki trening, proszę o ocenę i ewentualne sugestię. poniedziałek trening siłowy przysiad 5x5 wiosłowanie 5x5 wyciskanie skos dodatni 3x8-10 wznosy	5	2019-05-14 23:21
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsza redukcja 90kg cześć zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. o ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta	6	2018-03-26 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja 92kg cześć zacząłem ćwiczyć półtora roku temu z waga 77 kg. przez ten czas udało mi się przytyć do obecnej wagi 92 kg, masa zrobiona wiec czas na redukcje. o ile diety na masę nie było trudno ułożyć i nie potrzebowała dużo wyrzeczeń, o tyle dieta	6	2018-03-26 21:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase prosił bym o ocenienie planu treningowego. poniedziałek klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry): 12>10>8>8>6 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 12>10>8 3. rozpiętki: 3x 8 4. pompki 12>17>13>13>max	3	2014-03-16 23:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesiąc na siłowni siema ćwiczę od miesiąca treningiem fbw 3x w tygodniu, mam pytanie czy trening jest dobry czy lepiej będzie zmienić go na splita? chodzę także na basen 2x w tygodniu, czy pływając na basenie mogę poprawić kondycję i czy robić jakieś interwały, a	5	2013-10-26 00:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję do oceny	2019-05-15 16:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na redukcję do oceny	2019-05-15 10:04
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2019-01-11 06:43
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-21 09:29
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-20 21:13
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-20 13:35
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-20 12:38
Trening dla początkujących	Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3	2018-12-20 12:36
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsza redukcja 90kg	2018-03-27 13:34
Odchudzanie i forma po męsku	Pierwsza redukcja 90kg	2018-03-27 08:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja 92kg	2018-03-27 00:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja 92kg	2018-03-26 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja 92kg	2018-03-26 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan na mase	2014-03-17 11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	miesiąc na siłowni	2013-10-26 14:44