[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Fajne fotki z Łukaszem
Jedzenie motywuje, do jedzenie oczywiście

Banan przez te twoje kanapki z dżemem muszę jutro cardio zrobić bo wpadły nad programowo

dobre anaboliczne kanapeczki , węgle i cukry się zgadzają + białko też

W piątek - bardzo intensywny i szybki trening barków + bicepsa, całość około 35 min + krótkie 15min cardio po.

Wczorajszy dzień , rozpocząłem zajęciami fitbike
Renia mnie wyciągnęła w ramach jej prezentu imieninowego, wiedziałem że nie będzie lekko. Na dodatek prowadząca zajęcia to podobno jedna z najlepszych w Łodzi, powiem tak - o k***A

Bałem się o swoje kolano i na poczatek był z tym problem, ale po około 10min, przestałem o tym myśleć. Tylko zaczęło się odliczanie "KIEDY KONIEC"
Zajęcia trwały 50min , z czego może ostatnie parę minut spokojne, tak poza tym ciągłe interwały sprinty , które szły mi zdecydowanie najgorzej / czy też podjazdy , gdzie jednak trzeba głównie użyć siły i tutaj było dużo lepiej.

Prowadząca powiedziała, ze jak jestem 1 raz w życiu na takich zajęciach to mam jechać swoim tempem, co też próbowałem robić, ale patrząc na około na całą salę osób, które ostro cisnęły nie zamierzałem spędzić 50min siedząc i robiąc z siebie leszcza
Więc tylko kilka razy usiadłem bo już nie ogarniałem, nogi miałęm tak nabite po kilkunastu minutach, ze mialem ochotę wiele razy zejść z rowerka i tylko myśl o tym by nie robić z siebie miękkiej fajki kazała mi na nim zostać , a na koniec jak już wszyscy wyszli z sali i zostaliśmy na niej tylko ja (dochodzący do siebie kilkanaście minut ) , Renia i prowadząca - ta, pochwaliła mnie ,ze jak na 1 raz to było mega dobrze, że większość ludzi, w tym różni piłkarze itd. po 5min albo wychodzi z zajęć, albo siada i do końca już pedałuje na siedząco. Tak więc mnie to podbudowało i w sumie mimo mega zmęczenia, a dzisiaj DOMSach jakich nie pamiętam na nogach / dupie od niepamiętnych czasów, już zapisałem się na kolejne zajęcia w najbliższy piątek.

Kolano trochę boli, ale nie jakoś specjalnie mocniej od ostatniej gry w siatkę (31.10) i tak jest z nim gorzej, a nie byłem też 1,5tyg u fizjo. Czekam az trochę dojdzie do siebie samo, chociaż przez tą zajawkę na tym spinningu to nie wiem czy teraz do siebie tak szybko dojdzie ;)

Kto nie był nigdy - polecam, bo to zupełnie coś innego niż krecenie cardio samemu, czy też jakieś interwały. Sam 50min na rowerku to bym przejechał w tempie jakiego wczoraj nie było nawet przez sekundę
Dobra prowadząca + fajny klimat (głośna muzyka, różne tempa, ciągłe zmiany chwytów, ustawień ciała , tempa, intensywności) sprawiaja ,ze nie dam się tam nudzić a tym bardziej odpoczywać dłużej niż kilkanaście sekund

Tak poza tym, wieczorem imieninowa imprezka Reni, ogrom pyszności na stole. Wszystko przygotowane przez nas, np.
- pieczony placek ziemniaczany z dodatkami , rewelka na przystawkę+ barszcz czerwony
- mięsem zająłem się ja ;) 3kg pieczonej karówki, wyszła rewelacyjnie
- no i jak widać na szybkim foto ze stołu standardzik imprezek rodzinnych ;) było dużo róznych sałatek, śledzie, pieczeń domowej roboty, pasta z pieczonej papryki, itd itp.
do tego poszło sporo wódki, a dziś zero kaca i samopoczucie REWELACJA

takie weekendy to ja lubię

Jak by był kac by byyyyla okazja do klina

Sledziki są to i wódka pewnie się lała :D takie imprezki to ja też lubie :) - Odnośnie fitbike to pewnie fajna odskocznia od typowego ciskania żelastwem no i grupowe treningi mają to coś w sobie szczególnie jak prowadzacy jest fajny i potrafi obrze wprowadzic kilmat .Weekend aktywnie na plus - Brawo :)

Takie zajecia brzmia przerazajaco- zona mi opowiadala jak kiedys chodzila, ja bym pewnie umarl, bo teraz to spacerki male na biezni i to wszystko

Najlepszego dla Reni!

Szamka pierwsza klasa

monkey - no przecież mnie znasz już z prowadzenie testu redoxa, u mnie zawsze szczerze ; jak doczytasz uważnie powyższy (lekko chaotyczny) wpis to tam po jedzeniu, wspomniałem o wodzie ognistej

Czawaj

Takie zajecia brzmia przerazajaco- zona mi opowiadala jak kiedys chodzila, ja bym pewnie umarl, bo teraz to spacerki male na biezni i to wszystko
Najlepszego dla Reni!

no zajęcia dały w kość, ale już dzisiaj z domsami dużo lepiej,praktycznie brak, a do tego kolano jakby dużo mniej bolało
odpuszczę jednak siatkówkę 2 tydzień z rzedu, za to ide w piatek znowu na fitbike i tym razem postaram się sprawdzić jeszcze lepiej, może jescze nie wykonam wszystkiego; ale już tak mam,ze nieważne czego się tykam związanego z jakąś aktywnością ruchową, to od razu chciałym być przynajmniej dobry
wiadomo, ze to czasami lata treningu w jakiejś dyscyplinie, tutaj myślę ,że kilka ładnych miesięcy zanim kondycja i ogólnie wytrzymałość pozwoliłyby mi to zrobić tak jak innym; ale małymi kroczkami chociaż się trochę poprawić.
Póki co nie robię i tak stricte treningu na nogi, to sobie chociaz je w ten sposób pomęczę

Dzisiaj wleciał dobry trening klatki - 5 ćwiczeń na samą klatę i 30 min cardio.
Zrobiłem m.in wyciskanie na poziomej ławce, zapomniane dla mnie ćwiczenie kończąc na 5x100kg ,a na koniec z racji że tak fajnie się trenowało wrzuciłem nawet dipsy na poręczach. Ogólnie zaj**iście fajny trening, jak za dawnych lat,gdy wchodziło się na siłkę machać tylko klatę w poniedziałek

Nie wrzucam zdjęć michy, bo nie mam nic.
Wyjadania po-imprezowego ciag dalszy. Waga skoczyła ostatnio o jakieś +1,5-2kg i to raczej nie jest czysty mięsień wychodzi bokami (dosłownie) to ucztowanie ;)

Jutro powrót do pracy i mnie to nawet cieszy. Listopad zaczął się bardzo fajnym eventem i do soboty włącznie było bardzo owocnie , tak więc ciśniemy dalej
W grudniu za to zapowiada mi się sporo wolnego, bo muszę wykorzystać kilka kwestii urlopowych, tak więc jak dobrze pójdzie to sporo ponad połowę miesiąca będę miał wolną

ale nadrabiania mam ograniczę się tylko do spóźnionego Wszystkiego Najlepszego dla żony
oraz gratulacje z okazji przekroczenia 500 stron

Dziękuję w jej imieniu

Wczoraj off. Było trochę pojedzone - co poniżej.

Dzisiaj w planach jakiś trening pleców, bez rozpiski, bez pomysłu - wejdę i coś zrobię, może macie jakąś fajną propozycję? to bede miał ułatwione zadanie

- sadzone + pieczywko z pastą z pieczonej papryki
- burger z frytkami i surówką
- omlet na słodko z nutwhey'em, śmietaną i truskawkami