Push press:
5x5+5
20x10/25/30/35/37,5x4
20x10/25/30/35/37,5x3
20/25/30/35x7/30
25/30/30/30/5x35
10x20 kg 3x10x25 kg
Przysiady 5x5:
50/55/60/65/65+ 50x12
50/55/60/65/67,5x4/60x8
50/55/60/65/60x8
50/55/60/65/70/72,5x4
50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg
Przysiad bułgarski:
3x10p10l
3x(2x15kg)
3x(2x12,5kg)
3x(2x12,5kg)
3x(2x12,5kg)
(2x12,5kg)/(2x12,5kg)/(2x12,5kg) po przysiadach było ciężko, ale weszło fajnie.
Wiosło 5x5+5
40/45/50/55/50kg
40/45/50/55/50kg
30/35/40/45/50
5x5
40/45/50/55/55kg
40/45/50/55/55kg
Unoszenie ramion do boku:
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x3kg)x20
+
Allachy:
4x20x80 kg
4x20x75 kg
4x15x65kg
4x15/20
4x15
+ rozciaganie
Trening ok. Ostatnio wszystko musze robić w biegu i ledwo się wyrabiam. Dziś znów przygody z przedszkolem syna na turnus wakacyjny. Okazało się, ze nie ma go na listach tam gdzie miał być, a jest w zupełnie innym przedszkolu...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Nic nie kręciłam, bo się spieszyłam.