Tsubame33 dziennik motywacyjny

Nowy plan: A

Push press:
5x5+5
20x10/25/30/35/37,5x4
20x10/25/30/35/37,5x3
20/25/30/35x7/30
25/30/30/30/5x35
10x20 kg 3x10x25 kg

Przysiady 5x5:
50/55/60/65/65+ 50x12
50/55/60/65/67,5x4/60x8
50/55/60/65/60x8
50/55/60/65/70/72,5x4
50/50/50(z taśmą nad kolanami)55/60/65kg

Przysiad bułgarski:
3x10p10l
3x(2x15kg)
3x(2x12,5kg)
3x(2x12,5kg)
3x(2x12,5kg)
(2x12,5kg)/(2x12,5kg)/(2x12,5kg) po przysiadach było ciężko, ale weszło fajnie.

Wiosło 5x5+5
40/45/50/55/50kg
40/45/50/55/50kg
30/35/40/45/50
5x5
40/45/50/55/55kg
40/45/50/55/55kg


Unoszenie ramion do boku:
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x4kg)x15
4x(2x3kg)x20
+
Allachy:
4x20x80 kg
4x20x75 kg
4x15x65kg
4x15/20
4x15

+ rozciaganie

Trening ok. Ostatnio wszystko musze robić w biegu i ledwo się wyrabiam. Dziś znów przygody z przedszkolem syna na turnus wakacyjny. Okazało się, ze nie ma go na listach tam gdzie miał być, a jest w zupełnie innym przedszkolu... gdybym się nie spieszyła, to powinnam zrobić awanturę, ale co by mi to dało? Na szczęście to przedszkole, do którego został ostatecznie zapisany mamy pod domem, wiec jakiś plus...no i kolegów ma tam kilku ze swojego przedszkola i z osiedla, to też plus, ale co się napedałowałam, to moje. Później pędem na siłownie i z powrotem, bo praca i ledwo żyję... ale wszystko zgodnie z planem
Nic nie kręciłam, bo się spieszyłam.

Tsu - naprawdę chciałaś nazwać synka Nataniel? Ja też!!!!!! Ale sie ojciec nie zgodził. A to rzadkie imię. Skad Ci sie wzięło? Bo mi od Nathaniel Hathwonrne, jak czytałam Szkarłatną literę...

Paatik. Mi sie to imię po prostu podoba. Nie mam żadnych negatywnych skojarzeń, a to juz dużo


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-02 15:25:56

Ja mam pozytywne. Pamiętam jak miałam z 15 lat i czytałam Szkarłatną Literę. Stad mi sie wzięło i trzymało aż do ponad trzydziestki kiedy w ciąży byłam. Zresztą imiona moi chłopcy też mają literackie, chociaż niestety nie mam Nathaniela...

Trening B z nowego planu:
WL
5x5
40/45/50/55/60x3
40/45/50/55/60x3/65x1
40/45/50/55/60x2/50x8
40/45/50/55/60x2,5
40/45/50/55/60x2,5 + 2x40 kg

Box squat + podwójne dno:
3x12+3x10
45/45/45+40/40kg
40/40/40+40/40kg
40/40/50/50 +40/40/40
3x50+3x40
50/55/55kg +50/40/40kg

HT:
10+ 3x (5+10+5)
70/(100+70)x3
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)
80kg+ 3x (110kg+ 80Kg +80kg)

Inverted row:

3x10cc
3x10cc
3x10cc
3x10cc
3x10cc

Arnoldki:
4x12 (wersja Pauli.cw)
8/8/8/7
8/8/7/7kg
8/7/7/7kgx2
10/12,5/10/10kgx2
6/7,5/8/8kg
+
Otwieranie gazety:
4x10
4x10cc
4x10cc
4x10cc
4xcc

Trening Ok, chociaż przyszła @ i moc mi odjęło jak zwykle.

Niemoc ale 65kg na klacie było

kaka21

Niemoc ale 65kg na klacie było

65 to tydzień temu było, dziś tylko 60 na 3 powtórzyłam i to ledwo, ledwo... ale, że asekuracji nie było, to musiałam wycisnąć.

aaa sorki, kalafior :) to rzeczywiście malusieńki spadek formy ale za tydzień zrobić 3x65kg :)

65 kg, ba, nawet 60 na klatkę to jakaś abstrakcja dla mnie :D

65kg brzmi zacnie
wrzucaj filmy!