Tsubame33 dziennik motywacyjny

o na ten makowiec już się czaiłam

Nene87

Tsubame33

Nene87

ja cały czas się zbieram, żeby zrobić drugi raz makowiec w wersji MissInvicible, bo jestem MEGA

A jaki robi Miss? Może ma lepsze makro od mojego, to bym spróbowała...

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Fit_makowiec-a724.html

o mamo... zjadłabym cały, prawie 2000kcal, lepiej nie robić :'-(

Taki cheat day... caly dzien z makowcem

Teapot

Taki cheat day... caly dzien z makowcem

Białko: 80g Tłuszcz: 104g Węglowodany: 178g 1972kcal

makro jest dobre, można zjeść całego ewentualnie dopić białkiem

Dzis zrobiłam plan B:

HT:
12x80 kg/12x90kg/12x90kg/12x90kg
Lekko nie było, ale dałam rade

Monster walk:
4x20p20l

Inverted row:
4x10cc
+
Ściąganie linek wyciągu w bramie klęcząc:
4x50 kg
(Tu też progres jest)

Dipsy:
10cc/10x5 kg/8+2x10 kg/6+4x10 kg/
(Za lekko mi było z ciężarem ciała...)

OHP:
4x8x20 kg
(Tu 20 kg chyba zostanie na dłużej)
+
Wspięcia na palce z hantlami:
4x2x22,5kg

+ rozciąganie.

Trening Ok, po HT dobrze, że mam lżejsze ćwiczenia, bo długo dochodzę do siebie. Ostatnie dwa powtórzenia to walka o życie
Niestety @ się opóźnia, wiec pomiary i zdjęcia też będą później... jeszcze nie wiem kiedy





I jeszcze mój obiad ...
pierogi z serem i jagodami... pycha. I nawet niezłe makro wyszło: b: 10,6, t: 4,2, w: 34 w 100 gr 203 kcal
Wyszło jakieś 350 g i trochę przekroczyłam węgle... ale za to tłuszczy wyszło mniej, wiec ok.
Niestety rzadko chce mi się robić takie rzeczy, bo moje chłopaki uznają tylko mięso na obiad i robię tylko dla siebie. No ale dla nich miałam obiad z dnia poprzedniego, wiec moglam poszaleć










Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-10 10:53:49

pierogi z jagodami <3

jak nie jestem fanką pierogów, tak pierogi z jagodami wywracają mi oczy do góry nogami :D

ja bym same jagody wydziobałą :D

eveline

ja bym same jagody wydziobałą :D

To byłaby profanacja

HT to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, a co do pierogów.. jak zobaczyłam fotkę to na głos powiedziałam "mammia mia!" z jagodami to jest petarda

kaka21

HT to jedno z moich ulubionych ćwiczeń, a co do pierogów.. jak zobaczyłam fotkę to na głos powiedziałam "mammia mia!" z jagodami to jest petarda

No to jest pomysł na następnego cheata


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-03-11 20:59:04