Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Ale 1000 kcal na deficie to już bardzo dużo. Jak długo już ciągniesz tą redukcję i czy jeszcze postępuje ?

no już 46 dzień. sam nie wiem czy to 1000 kcal, ale z obliczeń wynika, ze moje zapotrzebowanie to 3200 kcal a jem max 2500. pierwszy miesiąc żadnych efektów dopiero teraz widzę pierwsze efekty

-1000 tzn ile obecnie jesz bo jak startowałeś np z 3500 to 2500 tragedii niem gorzej jakby yo było 1500 obecnie

No to pare tygodni już ta redukcja Twoja trwa ale jak widzisz postępy cały czas i sylwetka na tym zyskuje to znaczy, że działa

najwięcej widzę w okolicach klatki piersiowej i twarzy efektów, w końcu mam 1 podbródek, a nie dwa. ale brzuch dalej jak u Ferdka xDDD ogółem to od kiedy jestem na redukcji kompletnie rzuciłem kalistenike bo nie mam sił na takie treningi do tego kosz dochodzi

Musisz się obserwować żebyś nie doprowadził do sytuacji, w której nie będziesz mieć siły na nic. Bo to w dłuższej perspektywie niezbyt zdrowe.

teraz praktycznie dałem sobie z tym spokój i jem 3000 kcal, bo we wtorek zawody z kosza a mnie już trochę wzięła grypa, dużo witaminy c jem, ale najgorzej z brzuchem cały czas taki sam ;/


Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-25 14:05:56

Dlatego czasem zbyt restrykcyjne przycięcie kalorii w dłuższej perspektywie się nie sprawdza. Bo właśnie jesteśmy bardziej podatni np na choroby teraz ważna jest kwestia jakości jedzenia.

a takie coś jak rekompozycja może być spoko ? sporo mam tego tłuszczu na brzuchu więc

Tak ale rekompozycji nie robi się na dużym minusie tylko gdzieś w okolicach zapotrzebowania i dość trudno ją dobrze przeprowadzić trzeba dość dobrze wiedzieć jak reagujesz na zmiany w diecie.