no ja chyba też jak już to będe celował w pro, pozycze od kumpla okularki VR jak powchodzi na to więcej gierek , a do tego kilka tytułów ktore mnie interesuja i pewnie potem bede grał raz na pol roku jak z ps3
ale co tam , w koncu to tylko gadżet
Trening
Ostatni taki sam - 14.11.2017 (klik)
Co to pisać - wszystko super.
W 2a musiałem zamienić zajęty wyciąg górny podchwytem na podobne ćwiczenie na hammerze, ale nachwytem, bo podchwytem za szeroko uchwyty były oddalone od siebie, wiosło hantlami po 15 powt nieźle dobiło...
Dwójki - bdb , dodane wszedzie.
Lekkie zmiany w 4 składance, żeby nie robić tego samego 2x na treningu pull (chodziło głownie o unoszenia hantlami) , to znalazłem maszynkę imitującą ruch unoszenia bokiem - szału nie było ,ale też nie najgorzej to czułem (pierwszy raz testowałem) i mogę praktycznie bez obciążania nadgarstek to zrobić, na tył dałem tzw 'narciarza' ćwiczenie, które kiedyś pokazał mi Mawashi (bardzo fajnie)
Wszędzie praktycznie dorzucony ciężar, czas trening łącznie z około 5min na
cw izometryczne brzucha to leciutko ponad godzina, co uważam za dobre tempo, tym bardziej, że byłem z Kumplem, więc trochę zeszło na pogadanki krótkie i prawie cały trening polecieliśmy razem, takze nie najgorzej z tym czasem.
Na koniec zwiększone o 7 min aeroby - jak pisałem +2x interwały i 5min bieżnia, więc łącznie jest to 27 min.
Micha:
1. Omlet
2 i 4 posiłek - zapiekanka z tego przepisu
www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Mięsna_zapiekanka_z_żółtym_serem-a1072.html , wyszła bardzo dobra :)
3. po treningu
Bilans dnia ,jeszcze bez ostatniego posiłku gdzie wleci B+ trochę ww to
Jutro w planach tylko aeroby.