Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11600
Obecnie klasycznym splitem, gdzie partia ćwiczona jest raz w tygodniu. Trening odbywa się 4x w tygodniu. Chciałbym przejść teraz na system push/pull bo splitem ćwiczę już jakiś czas. Tylko jeżeli mowa o push/pull to na pewno nie chciałbym aby w ciągu tygodnia ćwiczyć 2x przysiadów, martwego itd. Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem byłoby stworzenie treningu gdzie przy push i pull ćwiczenia byłyby w każdym dniu zupełnie inne lub podzielenia na hipertrofię i siłę
Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-23 17:46:12
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Nie ma konieczności wykonywania martwego i przysiadów po 2 razy w tygodniu da się tak trenować aby tego nie robić. Natomiast podział na siłę i hipertrofię ja bym zostawił jak będziesz bardziej zaawansowany
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Jeśli swoje już dźwigasz to nierozsądne jest robienie ciężkich siadów i mc dwa razy w tygodniu. Rób zamiennie z wykrokami i jakąś formą wiosła czy podciągania na drązku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Bryxon
Ćwiczę już ponad 4 lata więc zastanawiałem się aby push/pull był właśnie coś w rodzaju połączenia hipertrofii i siły.
Można tak połączyć jeśli masz 4 lata przemyślanych treningów. Wówczas podstawy zrobisz w dniu siły raz w tygodniu zarówno w treningu push jak i pull, a akcesoria i pompa w dniu hipertrofii
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
fighter7
Mam pytanie, czy przysiady bułgarskie angazują podobne mięsnie jak wykroki?
Jeżeli nie to jakie i czy warto włączyć to cwiczenie do treningu?
Niby bardzo podobne a jednak mocno różniące się ćwiczenia, choć oba ukierunkowane na rozbudowę vastus medialisa . Ale zupełnie inne ćwiczenia pod względem formy i ogólnego rozwoju. Wykroki są ćwiczeniem wielostawowym złotym i buduje całe ciało wbrew pozorom możesz nim budować obie nogi jednocześnie i możesz używać zdecydowanie większych ciężarów, w bułgarze z ciężarem ostrożnie i bardziej zabawa w precyzyjną rozbudowę.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
78145
Dzięki rion, w takim razie pozostane przy obu ćwiczeniach tylko w inne dni. Mam jeszcze jedno pytanie, czy warto sprobowac rozpiętek z ketlami? Bo wydaje mi sie ze przez ich budowe można zwiększyć nieco zakres ruchu, dobrze myśle?
Bryxon
rion10
ronie220
