Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

WItam,

Już jakiś czas nie mogę ruszyć w pewnych ćwiczeniach z ciężarem (w podstawowych mam rampę). Wówczas zmniejszyć o 1 powtórzenie w każdej serii ?

Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-12 22:31:57

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Wszystko zależy ile teraz tych powtórzeń wykonujesz. Jak w granicach 10 to jedno powtórzenie to za mało. Zejdź o 2 w dół

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

No mam w podstawowych tj wyciskanie na skosie, żołnierskie, przysiad, martwy po 8 powtórzeń

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

To jak progres ciężarowy się zatrzymaj to odejmij 2 powt i zejdź do 6 powinno pójść nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tait0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 101

Na masę wystarczy 6-8powt na siłę 1-6 a na redukcję 8-15? Często spotykam na masie nawet 20powt i nie przy aerobach tylko normalnych wyciskaniach, czemu?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777736

Ale na każdym zakresie można budować siłę czy redukować nadmierną masę ciała. W głównej mierze zależy to od diety jaką aktualnie stosujesz.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

fighter7

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145

Mam taki problem, ostatnio po ostatniej serii przysiadów oddczuwam duży ból w barku(tak może to być troche dziwne, że akurat po tym)
Czy da rade samemu zdiagnozować co mogłem sobie zrobić?
I czy odpuścić całkowicie jakikolwiek wysiłek czy coś ćwiczyć, np rotatory?

...