Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

WItam,

Już jakiś czas nie mogę ruszyć w pewnych ćwiczeniach z ciężarem (w podstawowych mam rampę). Wówczas zmniejszyć o 1 powtórzenie w każdej serii ?



Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2016-12-12 22:31:57

Wszystko zależy ile teraz tych powtórzeń wykonujesz. Jak w granicach 10 to jedno powtórzenie to za mało. Zejdź o 2 w dół

No mam w podstawowych tj wyciskanie na skosie, żołnierskie, przysiad, martwy po 8 powtórzeń

To jak progres ciężarowy się zatrzymaj to odejmij 2 powt i zejdź do 6 powinno pójść nieco więcej w podstawowych ćwiczeniach.

Na masę wystarczy 6-8powt na siłę 1-6 a na redukcję 8-15? Często spotykam na masie nawet 20powt i nie przy aerobach tylko normalnych wyciskaniach, czemu?

Ale na każdym zakresie można budować siłę czy redukować nadmierną masę ciała. W głównej mierze zależy to od diety jaką aktualnie stosujesz.

Mam taki problem, ostatnio po ostatniej serii przysiadów oddczuwam duży ból w barku(tak może to być troche dziwne, że akurat po tym)
Czy da rade samemu zdiagnozować co mogłem sobie zrobić?
I czy odpuścić całkowicie jakikolwiek wysiłek czy coś ćwiczyć, np rotatory?

Trudno wyczuć co mogło się stać ale spróbuj pokombinować z szerokością chwytu na sztandze bo może za wąski chwyt masz i barki cierpią na ty.

Nie no z szerokością chwytu pokombinuje ale to jak już z barkiem będzie w porządku.
Bardziej mi chodziło co teraz z tym barkiem zrobić?

Jak ból się będzie utrzymywał co najmniej kilka dni to trzeba by było uderzyć do lekarza czy coś poważniejszego się nie stało