...
Napisał(a)
Zazdroszczę Ci tej rozpiski na nowy sezon my z WW wciąż jestesmy w dupie
...
Napisał(a)
No rozpiska spoko - zawsze jest to dodatkowa motywacja, gdy są starty rozpisane. Zwłaszcza, gdy się zbliżają
...
Napisał(a)
mam rozp..ol w glowie
musze ..... Maciek kazali przemyslec to myslalem
i chyba znalazlem przyczyne problemów !!!! .... cdn .
dzis
siad
5 x 45 55 65 75
3 x 87.5
8 x 65
wl
5 x 35 45 55 65
3 x 77.5
8 x 55
wioslo
5 x 45 55 65 75
3 x 87.5
8 x 65
bicek lamana + tric sciaganie bloczka
3 x 12 30kg bloczek nie wiem
brzuszek spiecia
3 x 15
no i do pracki teraz
musze ..... Maciek kazali przemyslec to myslalem
i chyba znalazlem przyczyne problemów !!!! .... cdn .
dzis
siad
5 x 45 55 65 75
3 x 87.5
8 x 65
wl
5 x 35 45 55 65
3 x 77.5
8 x 55
wioslo
5 x 45 55 65 75
3 x 87.5
8 x 65
bicek lamana + tric sciaganie bloczka
3 x 12 30kg bloczek nie wiem
brzuszek spiecia
3 x 15
no i do pracki teraz
...
Napisał(a)
JERK DAY
2 X 28KG 2 MIN 12POWT
4MIN OFF
2 X 24KG 2MIN 12POWT
4 OFF
2 X 24KG 3 MIN 27powt
3 min off
2 x 24kg 2.40min 22 powt
oddech i 1min 10powt
7 min off
2 x 20kg 4min 40pow
oddech i 2 min 20powt
musze kupic timera bo na telefonie niedowidze a jak sie selfuje to robie na wyczucie i dupa z czasu wychodzi
2 X 28KG 2 MIN 12POWT
4MIN OFF
2 X 24KG 2MIN 12POWT
4 OFF
2 X 24KG 3 MIN 27powt
3 min off
2 x 24kg 2.40min 22 powt
oddech i 1min 10powt
7 min off
2 x 20kg 4min 40pow
oddech i 2 min 20powt
musze kupic timera bo na telefonie niedowidze a jak sie selfuje to robie na wyczucie i dupa z czasu wychodzi
...
Napisał(a)
"musze kupic timera bo na telefonie niedowidze a jak sie selfuje to robie na wyczucie i dupa z czasu wychodzi "
Taka jaką czasem Giaurnemo zamieszcza w swoim dzienniku?
Taka jaką czasem Giaurnemo zamieszcza w swoim dzienniku?
...
Napisał(a)
W Rossmanie kupiłem za 4,99 zł do gotowania jajek
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Znajdź sobie jakąś apkę na smartfona do interwałów z sygnałem dźwiękowym. Ustawisz na jeden interwał o określonym czasie i dźwiękiem poinformuje kiedy start i kiedy koniec.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Napisał(a)
taaaki sobie dzionek
5x5
siad
5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5
wl
5 x 37.5 47.5 57.5 67.5 77.5
wioslo
5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5
z powodu niskiego sufitu na sobotniej silce poszlo jeszcze
wz
5 x 37.5 42.5 47.5
52.5 spalone na 4 powt poszedl p.press
a ze szczypalo jeszcze w pysk zlapalem za KULKI
double snatch
2 x 20 5powt
2 x 24 5powt
2 x 28 3 powt
jerk
2 x 28 5powt
2 x 24 4x10
no i tyle
5x5
siad
5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5
wl
5 x 37.5 47.5 57.5 67.5 77.5
wioslo
5 x 47.5 57.5 67.5 77.5 87.5
z powodu niskiego sufitu na sobotniej silce poszlo jeszcze
wz
5 x 37.5 42.5 47.5
52.5 spalone na 4 powt poszedl p.press
a ze szczypalo jeszcze w pysk zlapalem za KULKI
double snatch
2 x 20 5powt
2 x 24 5powt
2 x 28 3 powt
jerk
2 x 28 5powt
2 x 24 4x10
no i tyle
Poprzedni temat
po35 roku
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228
Następny temat
Co na początek przy walce o rzeźbę?
Polecane artykuły