[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

W ogóle co do redukcji to poprowadzi mnie.kolega. Wyciął się o.wiele lepiej niż ja.bez towaru i stosowania tego gownianego vlcd. Odpale mu coś kasy miesięcznie żeby w.razie moich odpalow nie miał zmarnowanego czasu.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

Ze u niego sie sprawdzilo to nie znaczy ze i u ciebie sie to sprawdzi

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

j/w

to tak jak moje opieranie sie na Solarosie i ładowanie po 1k ww przy znacznie wiekszym %bf i mneijszym mięsa

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Ja w internety nie wierze. Chodzi mi o trzeźwe spojrzenie na sylwetke czy jest progres czy nie i wprowadzenie tudzież nie odpowiednich zmian bo sam jestem osobą w gorącej wodzie kompana.

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

DT.
Dresioki sobie kupiłem.
W sumie to tyle

Ogólnie meta odeszła to woda zlazła wraz z nabiciem,
ale co mnie zadowala to, że jak na stosunkowo wysoką wagę
smalcu wcale nie ma wiele bo na nogach jest mało,
na brzuchu także. Głównie boczki...
No ale jest fajnie.
Wszystkie bluzki coraz bardziej się opinają na klacie i barkach i łapach, więc no sztooos

Jeśli uda mi się jeszcze trochę dobudować do końca tego roku przy utrzymaniu tego % BF-a
to redukcja będzie kwestią max 3 miesięcy.

Tak czy owak barki idą znowu na priorytet od listopada bo nadal są małe (boczny akton)
Nogi mi ładnie dowaliły.

TRENING:

1.Wyciskanie hantli skos dodatni - 52,5 kg x12 x10 x8 x6
2.Hammer wyciskanie - 55 kg x10 x8 x8 x7
3.Ściąganie linek wyciągów górnych - 35 kg x15 25 kg 3x15 max dopięcie.
4.Rozpiętki na poziomej - 18 kg x15 x12 x12 x12

1.Sztanga łamana biceps - 45 kg 4x8-10
2.Hantle supinacja stała stojąc oburącz - 12 kg 4x12
3a.Sztanga prosta - 15 kg 2x15
3b.Hantle supinacja stała oburącz- 2x10-12
3c.Hantle młotki oburącz - 2x12
3d.Sztanga prosta - 15 kg 2x15

No i małe porównanie - czasami lubię je robić, chociaż tu nie było
takiego fajnego światła jak w tamtym S4

Kwiecień 2015 vs Październik 2016
67 kg vs 87 kg

Pozdro.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-25 00:01:35

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-25 00:02:19

...