Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
118772
Tak ale ajazy jest zmęczony po całym dniu. To może powodować ze 100 waży 110 i dlatego może wydawać się cięższe niż jest w rzeczywistości. Ktoś z forum trenuje jeszcze o tej porze?
Szacuny
60
Napisanych postów
566
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
7290
@ajazy twój program treningowy jest trudny przysiady plus mc na jednej sesji .Może taki układ ci nie pasuje. Są też programy na siłę gdzie jeden bój robisz raz w tygodniu typu przysiady-wyciskanie-mc + barki.W takim układzie możesz do głównego ćwiczenia dołożyć ćwiczenia pomocnicze.A tak na marginesie widzę że tego typu programy nie cieszą się zainteresowaniem wśród amatorów a powinny być podstawą. Im trudniejszy program tym więcej trzeba regeneracji,diety itd.Jeden potrzebuje więcej czasu na regenerację inny mniej.
Szacuny
2211
Napisanych postów
6191
Wiek
54 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
311287
Godula, mam za sobą ok. roku czasu błędów i wypaczeń, kiedy skakałem z programu na program, rozkładałem trening na czynnik pierwsze i tym podobne pierdoły, a wyniki szły, ale w dół Teraz od czerwca robię co do joty program chłopaków z Team Wrocław, i coś tam drga, a jestem antytalenciem siłowym Więc powalczę prawdopodobnie do końca roku z tym, co dostanę od Piotrka, zobaczę, co z tego wyniknie
25.08
Rano Szrenica, wieczorem:
WL:
20 x 10
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 2
100 x 1 (pauza)
Wąsko:
55 x 5
65 x 4
75 x 3
85 x 3
Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
72,5 x 3
80 x 3
90 x 3,3,3,3,3