[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

Stąd ze jej tłumaczyłem milion razy ale woli TVN a to co ja osiągnąłem zrzuca na SAA które przypadkowo znalazła

Pomoc w diecie tez oferowalem to nie. d**** z siłowni który mówi ze należy się wytrzegac jak ognia tłuszczy zwierzęcych wie lepiej bo w końcu ma papier trenera. A niech się dalej szprycuje lekami jednocześnie jedząc kebaby i inne gowno ED. A co do treningu - combo siady z martwym silowo to masakra. Zasypiam w tym tramwaju.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

dlatego zawsze lubilem do pracy jezdzic jako pasazer albo autobusem
zawsze to nawet 15min drzemki wpadalo

a jak trza jechac 40 czy 50min w jedna strone o 6 nada ranem
a potem wracac tyle samo lub dluzej po 20.
kiedy cala zaloga spi - to przyjemne nie jest

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

MASA 2016/17

Cóż...praca po treningu LOWER POWER
nie należy do przyjemnych...

Lędźwia obolałe, nogi obolałe, brak sił, senność straszna no ale dałem radę.
Payday + dostałem 15 serków wiejskich light piątnicy za free.

Na martwy mogłem wziąć więcej, ale nie byłem pewny czy
podołam 150 kg po ciężkich siadach, ale poszło w sumie lekko.

Kalorie również przekroczone, ale trudno.
Kupili w domu cukier puder...a ja go tak lubię, że chyba łyżka pójdzie w ruch...lub widelec jak ruda doradziła

TRENING:

1.Przysiady - 140 kg 5x3
2.Martwy ciąg - 150 kg 5x5
3.Dwójki leżąc - 8 sztabek (chyba 40 kg) 3x8

Łydek nie zrobiłem bo nie zdążyłem.
Mamuśka od rana koczowała w kuchni więc za nim zrobiłem żarcie itp.
to trochę minęło.

Szkoda, że w trakcie nagrywania wyłącza się muzyka - odrazu minus 10 do powera. :-/

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3262 Napisanych postów 72177 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 459133

Oj treningi po pracy nie raz sa nie do ogarniecia. Dobra pw ratowala podczas treningu ale juz po odjazd kompletny

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 680 Napisanych postów 9085 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 99310

Pierwszy filmik 0:44 Ronnie jak żywy

Edit: na drugim tez 0:50

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-10 00:12:43

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

gienus12
Oj treningi po pracy nie raz sa nie do ogarniecia. Dobra pw ratowala podczas treningu ale juz po odjazd kompletny

Mam ten problem po robocie od 6.00 do 14.00
Jestem wtedy serio zaspany i ciężko zrobić dobry trening,
natomiast treningi przed robotą są lepsze, ale wtedy w robocie jest gorzej...

Ale idzie przeżyć bo póki co w jednym tygodniu robię od 6.00 do 14.00 a w drugim od 14.00 do 22.00

Wojtek - hahaha, może trochę

Za to jak górę robię to krzyczę "ciup ciup" jak Słodkiewicz...się naoglądało treningów

...

papito

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4304

Nie lepiej bedzie rozbic siady i martwy i dac je w oddzielnych sesjach treningowych? To jest PHUL?

...

mtzwrn

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 571 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7442

gienus12
Oj treningi po pracy nie raz sa nie do ogarniecia. Dobra pw ratowala podczas treningu ale juz po odjazd kompletny

ja trenuje tylko po pracy.
wyjatkiem jest sobota :F
pracuje od 6;30 do 14;30 na silowni jestem o 15.
im bardziej zyebany dzien mialem tym lepsze treningi robie :F
Serio, im ciezszy dzien tym lepsze gabaryty leca :)

Pomoglem w jakis sposob ? Daj soga :)

mtzwrn - road to rippedbody / aktualnie: IF:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_mtzwrn__road_to_ripped_body-t1122992.html

...

infernol

Ekspert

Szacuny 860 Napisanych postów 4301 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 322773

A jak nogi po siadach? Wszystko si? Nic nie boli? Bo o ile dobrze pamiętam to pisałeś, że jakiś dyskomfort był

Aktualny DT
http://www.sfd.pl/Jędrzej_Pietz_droga_na_scenę-t1137461.html

Stary Dziennik Treningowy
http://www.sfd.pl/[Blog]_Infernol_w_drodze_po_swe_cele-t1063132.html#post1

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 4806 Napisanych postów 13129 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 771258

papito
Nie lepiej bedzie rozbic siady i martwy i dac je w oddzielnych sesjach treningowych? To jest PHUL?

Ciężko by to był wpleść.
Nogi chcę robić 2x w tyg bo nagle zaczęły odstawać przez
częste przerwy w treningach (lędźwia, kolana), a że miałem je zawsze
dobre to chce je dotyrać mocniej by lepiej się prezentowały na redukcji.
Martwe z domsami na nogach czy i tak zmęczonymi lędźwiami po siadach - słaba opcja
bo prostowniki nie będą miały kiedy się zregenerować.
Poza tym w kwestii treningów ufam Sakerowi bo co jak co, ale dzięki jego radom
jeszcze się nie posypałem, mądrzej podchodzę do treningów i poprawiłem w znacznym lub mniejszym stopniu
słabe partie.

Infernol - niee, już jest ok. Lędźwia nie dokuczają, kolana też nie o ile zadbam o odpowiedni rozstaw stóp
I oby już nic więcej nie yebło.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat