Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Carlitos

Rampa jest dobra metoda jako budowa sily? Co ile dokladac w cwiczeniach i po ile kg?

Nadaje się do pewnego czasu. Jak już siła jest na przyzwoitym poziomie to można się bawić w inne metody, na początku rampa się sprawdza bardzo dobrze. A co ile dokładać i jak dużo już zależy od konkretnych ćwiczeń.

Panowie możecie wytłumaczyć na czym polega rampa?

:P

tutaj znajdziesz informacje o rampie http://potreningu.pl/articles/2870/progresja-rampa-piramidka-w-praktyce/page/1 

Jeżeli bardziej czuję wiosłowanie sztangielką niż sztangą to odpuszczać sobie to ćwiczenie czy może od czasu do czasu warto je wprowadzać ?

Wiosło sztangielką pozwala nieco więcej pokombinować z techniką i możesz mocniej rozciągnąć łopatkę przez to możesz czuć lepiej. Ale wiosło sztangą przy dobrej technice potrafi czynić cuda

Osobiście ze wzgledów zdrowotnych nie wiosłowałem sztangą od 3 lat i nie zauważyłem, by rozwój mojego grzbietu został ograniczony Ale jeśli masz możliwości to rób oba ćwiczenia.

No pewnie wszystko trzeba dobrać pod siebie jak pewnych ćwiczeń nie można wykonywać to wybór jest taki, że zawsze można coś wybrać innego.

Siemka:D
Mam kilka pytań, wydaje mi się, że z gatunku średniotrudnych;)
30 grudnia ubiegłego roku przeszedłem operację usunięcia guza nerki. Cięcie wzdłóż żeber na prawym boku długości ok 25-30cm. Rana już dawno się zagoiła, całkiem ładnie zabliźniła. Sporadyczny dyskomfort a czasami lekki ból nadal się pojawiają, ale o tym, że tak będzie dość długo zostałem uprzedony od razu po operacji. Podczas kontroli lekarze mówili, że muszę się oszczędzać przez pół roku. Wymagany czas już minął i trzebaby było zacząć coś robić. Jak to zrobić? Od czego zacząć? Udać się na jakąś rehabilitację, może do trenera personalnego a może wykonywać jakieś proste ćwiczenia w domu? Nie mam zielonego pojęcia z czym to się je a opona zaczyna rosnąć. Po części winne jest zwiodczenie mięśni po operacji ale w większości to zwykły tłuszcz ;) Jeśli bylibyście mi w stanie coś podpowiedzieć to będe bardzo wdzięczny. Dodam, że mam 28 lat, jakieś 78 kg wagi i 175 cm wzrostu. Dorzucam zdjęcie, jak to wygląda. Może się przyda do oględzin;)

Co zrobic jesli ciezar na suwnicy do wyciskan nogami sie konczy i nie ma miejsca na talerze? Suwnica ma chyba max 380 kg, obecnie pizgam 300 kg x 10 , i dokladam 10 kg co tydzien. I co mam zrobic jak wyczerpe ciezar? Da sie doczepic jakos dodatkowo? Jak juz czym zastapic suwnice?

Krótkie pytanie: czym się różni wyciskanie na suwnicy z nogami ułożonymi równolegle a wyciskanie z nogami przekręconymi o 45 stopni? Ma to jakieś znaczenie ?