Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

dziękuje bardzo spróbuje zaimplementowac, ale najważniejsze ze tragedii nie ma

Siemka mam dwa szybkie pytania .
1) trenuje fbw na siłowni pracowniczej po pracy do pracy dojeżdżam rowerem ok. 30 min w jedną stronę i zastanawiam sie Czy zmniejszyć serie ćwiczeń na nogi z 3 np. Do 1 ? Czy nie zmieniać ?
2) podczas wykonywania military press czuje jak prawy bark mi chodzi ,dyskomfort , jakby się przemieszczał , czy to wina za dużego obciążenia czy może techniki ? Co zrobić ?

Jak na trening siłowy to 3 serie n nogi to też niewiele więc tymczasem nie zmniejszaj.

Tutaj trudno wyczuć bo wszystkie rzeczy, które wypisałeś mogą szwankować najlepiej wrzuć film z nagranym ćwiczeniem będzie można coś doradzić

jak nisko schodzic przy dipach na klatke??
słyszałem 2 wersje do kąta prostego w łokciu albo tak zeby sutki były na lini poreczy wiec jak jest?

Jak tylko zdrowie barków pozwala to schodzisz do momentu aż biceps dotknie przedramienia. Czyli maksymalny zakres ruchu. Niestety niewielu może sobie na takie zejście pozwolić więc sam musisz wyczuć do jakiego poziomu jesteś w stanie bezpiecznie zejść.

czyli najniżej jak mozna - to znaczy ze rezygnuje narazie z doczepiania ciężaru i i głebokosc poprawuiam

dzieki wielkie

Głębokość jest bardzo ważna ale nie kosztem techniki czy swoich odczuć. Trzeba to dobrze wyważyć. Też bez sensu jest dołożyć do poręczy 20kg i chodzić połowę zakresu ruchu.

Cześć ;)
Od następnego tygodnia zaczynam plan treningowy push/pull z artykułu roniego. Jest w nim kilka cwiczeń które są dla mnie nowe i dlatego zwracam się do was. Znalazłem kilka filmików odnośnie tych ćwiczeń i chciałbym, żebyście się do nich odnieśli i własnymi słowami opisali technikę z jaką należy ćwiczyć:
1) Podciąganie sztangi stojąc do mostka (szeroki chwyt)



Mogę wzorować się tym filmikiem?
2)Podciąganie lin



Tak ma to wyglądać?
3) Face pull



4) W planie roniego jest podciąganie na drążku wąskim chwytem. Jak wąski ma być ten chwyt? ;) dużo węższy niż szerokość barków?
5) Front squat nogi wąsko.
Nie znalazłem filmiku do wersji z wąskim rozstawem nóg. Proszę o omówienie cwiczenia.
6) Czy to normalne, że po podciąganiu na drążku mam domsy na klatce piersiowej, czy to oznacza, że technika leży? Dodam, że zazwyczaj na drugi dzień to właśnie klatę czuję najmocniej, a najszerszy słabo albo wcale.
7) W planie roniego jest do wyboru podciąganie sztangi do mostka i podciąganie lin. Które ćwiczenie jest lepsze?

Mam nadzieję, że rozwiejecie moje wątpliwości ;)
Pozdro