Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No... Nie chciałem białka, to się białku zachciało do mnie.

Miska mięsa z dzika (dorodne jakieś takie po tym Czarnobylu) ... Jadę żebrać o miejsce w zaprzyjaźnionej zamrażarce.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystkie Twoje single,ketle i ciężary dzielnie obserwuję, ale te zdjęcia mięsiwa wpędzą mnie kiedyś w depresję

Polska to Polska.

...

Kokosik

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178038

MaGor... tu niektórzy na redu som

jestem tu: http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]Kokos_DT_just_for_fun-t858267.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Kokosik
MaGor... tu niektórzy na redu som

MaGor tak robi - tych co na redu som "atakuje" smakami, a tam gdzie zbyt ruchliwie wchodzi z opowieściami o kontuzjach. Taki mindset - za to lubim MaGora:) chociaż jeden patrzy tu trzeźwo na życie :)

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-05-15 16:44:33

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30568 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131217

fanslaska
Wszystkie Twoje single,ketle i ciężary dzielnie obserwuję, ale te zdjęcia mięsiwa wpędzą mnie kiedyś w depresję Polska to Polska.

Racja. Dziki są tu wszędzie. Dobrze, że MaGor je zjada! Oby były z pewnego źródła.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

No co ja zrobię? Chciałem od jutra jeść tylko znormalizowaną żywność... To weź teraz policz taką kiełbasę. Polędwica już się piecze. Kawał szynki też. A ja ciągle czuję jak ślina mi nacieka. Już wiem od czego. Tak kiełbasa sieje takim aromatem na całą chałupę. I jeszcze gar karkówki duszonej w kapuście wczoraj zrobiłem.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

WOW! Po staropolsku!!

Nawet widzę specjalny nożyk Fiskarsa do filetowania!! Giętki?

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Ty a może to z guźca - cyt. "taka świnia z afryki"

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Z guźca czy nie, to wyszło fajnie. Nie miałem w domu oleju żadnego poza kokosowym, to zrobiłem zalewę na bazie majonezu z wodą i mlekiem. Wyszło zupełnie przyzwoite.

Fan - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś patologię w moim "wzorcu" ruchu. Do tego plecy w kabłąk nawet przy zejściu na 4 kostki. Dramat. Ale nauczę się.

Nie było wielkiej walki. W ogóle to omal nie położyłem sztangi na czole. Może to przez ten brak węgli. A dzisiaj znowu głodny o rana łażę. Po treningu byłem na rowerze rozruszać kolana. Miło nawet.
WL 74 nie weszło. Za tydzień będę chciał ugrać o serię/dwie więcej z minutowymi przerwami.
FSq - jak na obrazku. Ani jednego seta na 10 rep.

FitNotes Workout - niedziela 15th maja 2016
 
 
 
 ** Flat Barbell Bench Press **
 
 - 50.0 kgs x 10 reps
 
 - 60.0 kgs x 8 reps
 
 - 70.0 kgs x 6 reps
 
 - 80.0 kgs x 4 reps
 
 - 86.0 kgs x 2 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 10 reps
 
 - 74.0 kgs x 9 reps
 
 - 70.0 kgs x 8 reps
 
 - 70.0 kgs x 9 reps
 
 - 70.0 kgs x 8 reps
 
 - 60.0 kgs x 10 reps
 
 - 60.0 kgs x 5 reps
 
 - 70.0 kgs x 5 reps
 
 - 74.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 
 
 ** Barbell Squat **
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 70.0 kgs x 5 reps
 
 - 70.0 kgs x 5 reps
 
 - 70.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 6 reps

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor

Fan - niech czort przytuli tę księgę o żabkach w plamki. Nie mam nóg - a zrobiłem ledwie połowę roboty. Rotacja w kolanach i stopach, to albo mi się pomyliła, albo naruszyła jakąś patologię w moim "wzorcu" ruchu. Do tego plecy w kabłąk nawet przy zejściu na 4 kostki. Dramat. Ale nauczę się.

Nie powiem, ze 3 treningi tez sie dzwinie czulem, ale przeszlo.
Przy tych frontach dajesz rade trzymac lapki pod sztanga ? U mnie sytuacja jest beznadziejna a krzyzowac rak na kulturystyczna modle nie chce no bo nie ma jak zarotowac zewnetrznie barkami. Na szczescie istnieja paski, przestalem uzywac w MC to sie moze w siadach przydadza.
Tak na marginesie, to lamanie sztangi przy przysiadach bardzo mi pomoglo w trzymaniu plecow jak pan bog przykazal (zreszta przy odpowiedniej rotacji barkow chyba nie da rady jej nie lamac).

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-05-16 13:20:40

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat