SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KEBUL 74 czyli droga LENIA

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 271278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
porane kulkowanie
2 x 16 kg long cycle 250 rps
70kg przysiad 75 rps
calosc godzinka i 10 minut

16 wybrane zachowawczo , chcialem sprawdzic czy dam rade w takim systemie
10 lc , 5 przysiadów, 15 cl, 5 przysiadów, 25 lc , 5 przysiadów
wszystko razy 5

jakos poszlo :)

ps chyba jutro pobiegne po ciastki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Kebul, Zdrowych i Spokojnych Świąt dla całej rodzinki i trochę ciastkowych też! ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654
Wszystkiego, co radosne, Kebul, dla Ciebie rodzinki i psiaka:) Obyście często latali po ciastka!

This is the best deal you can get.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 552700
Ja wiem Lubek, że ty nieśmiały jesteś, ale czasami mógłbyś skomentować trochę to co robisz, a nie tylko ciastki, long cycle i ...ciastki
Podobno tam u Was jajek nie ma, a baranów macie w bród
Najlepszego

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
komentuje
ostatnie ciastki byly tydzien temu cholernie ciężko bylo sie z nimi rozstac . ale zaczelo mnie przylewac sadlem ,tak mnie sie wydaje ,bo zona mowi ze wygladam strasznie ,taaaki chudy a ja ciagle widze zwaly sadla w lustrze :)
o treningach sie nie rozpisuje ,gdyz w wiekszasci cwicze to co lubie . a od jakiegos czasu kulki maja priorytet . ale jak widze 99% jedzie hard stylem czyli totalie odmienne podejscie do zabawy ( widze grymasy na slowo zabawa kulkami )
nie wyciskam krakenow ,czy innych bestyj . do zajechania wystarczaja mi malenstwa w gabarytach 16 czy 20 kg . 24 to juz inna klasa a 32 ...... daleka przyszlosc .
lubie sztange , ale nie bawi mnie maxowanie na maxa , robie na ilosc. staram sie z jakoscia nastarczyc :) nie wyciskam na klate bo ... tu bola mnie barki , cierpie psychicznie bo nie moge ,nie moglem zrobic over hedd pr... zolnierskiego , barki sie przy tyn tak buntowały ze sztanga wypadala z dloni , rozwiazanie okazalo sie dziecinnie proste trap bar ! i bedzie jechane . ale dopiero za 2 tygodnie . do tego czasu tylko jerk i long cycle w polaczeniu z przysiadem i martwym ciagiem . powód mam male zawody 16 . maly kraj male imprezki :) ale jak dla mnie fajne klimaty :)
poza tym przekonalem sie ze jedyny program silowy jaki przynosi rezultaty to ...nie 5x5 15,10,5 ,german wolume itd ... systematycznosc i prostota to jest recepta ! jak dla mnie znaczy to jerk long cycle przysiad i martwy ciag . jakas otoczka z biegania po ciastki czy spining ale to dla zabawy , z reszta calosc to zabawa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
.





monotonia ciag dalszy



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-01 10:28:21

kulki 2 x 20
trap 110

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-01 10:29:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
wczoraj byla zabawa z kulkami i trapem
wstep
swing clean jerk 3 x 10 na reke
i reszta :)
7 min jerk 2 x 16 77 rps
trap bar 6 x 8 90 kg
Hip Thrust 3 x 8 50 kg
dzis czuje mocno tyleczek ,czyli jak nastarcze z czasem bedzie powtórka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421




7 minut zabawy z kulkami
2 x 20
potem bylo klasycznie
hip thrust 3 x 8 60kg
trap bar 6 x 10 115kg
push press 3 x 10 40 kg

... muze z jamy wycieli bo nielegalna :)




Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-04-02 17:18:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2634 Napisanych postów 6701 Wiek 49 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 133421
tak aby nie bylo ze sie nic nie robi , kulki sztanga kulki sztanga , nic nowego a poza tym siedze i sledze co piszecie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
Kebul my Ciebie też śledzimy! Pozdrowienia od Igora do Igora ;)

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

po35 roku

Następny temat

Co na początek przy walce o rzeźbę?

forma lato