Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Carlitos

rion10

Carlitos

Qitr

carlitos a gdzie jest pytanie?

czy technika jest poprawna, bo nogi mam szeroko, tak to bym si eprzewrocil. widzialem na video ze stopy powinny byc na linii barkow, u mnie to powoduje zachwianie rownowagi, chodzi oczywiscie o fronty






Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-29 16:15:02

Można stanąć nieco szerzej jeśli pozycja tego wymaga ale warto byś po pierwsze popracował nad obszarami, w których jest problem a po drugie nagraj jak dasz radę film z tych frontów i daj do oceny.

ok, za tydzien wrzuce bo akurat dzisiaj byly czworki, a jako to najwieksza partia, do przyszlego tygodnia ciezko mi cokolwiek z nogami robic

Jak dasz radę nagrać film to bardzo dobrze zawsze to da jakiś obraz techniki z jaką wykonujesz ćwiczenie.

Bryxon

No właśnie o to ćwiczenie mi dokładnie chodziło. Mam drążek, ale tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć czy ktoś próbował wykonać to ćwiczenie i rzecz jasna jakie odczucia :D

To jest świetne ćwiczenie na grzbiet i warto je stosować bo z pozotu jest bardzo łatwe ale jak przyjdzie masę ciała klatką do drążka to pojawia się problem. Spróbuj bo warto.

Mam niski strop w piwnicy. Czy mogę robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Jeżeli tak, która wersja byłaby najbezpieczniejsza: z klatki, od brody czy zza karku? Dotąd robiłem tylko hantlami.

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy?

YerbaPower

Mam niski strop w piwnicy. Czy mogę robić wyciskanie sztangi siedząc bez oparcia? Jeżeli tak, która wersja byłaby najbezpieczniejsza: z klatki, od brody czy zza karku? Dotąd robiłem tylko hantlami.

Ewidentnie najbezpieczniejszą wersją jest ta z klatki piersiowej i tą bym zastosował.

Qitr

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy?

Oczywiście, dobrze wykonane dipsy klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych.

Cześć
Czy po wykonywaniu planu push/pull/legs przez 8 tygodni, mozna przejsc na push/pull (4-dniowy), czy lepiej przejsc na np plan gora/dół?

Pozdro

ryder103

Jeżeli plan będzie poprawnie ułożony to oba podziały będą w porządku.
Nie da się powiedzieć czy jeden podział będzie lepszy od drugiego ale jeżeli robiłeś push/pull/nogi to może warto zrobić jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu na 4 dni jako odmianę.

Możesz sobie spróbować push/pull 4 dniowego i wrzucić kilka nowych ćwiczeń. Wcale nie trzeba zmieniać wszystkiego, by utrzymać ciągłe postępy.

rion10

Qitr

czy w fbw moge zamiast WL w jednym treningu dac dipsy?

Oczywiście, dobrze wykonane dipsy klatkowe są najlepszym ćwiczeniem na rozwój mięśni piersiowych.

czyli na czym sie skupic zeby było dobrze?