...
Napisał(a)
Na początku wszystko jest ok, ale po paru powtórzeniach nie starcza mi siły na wyciśnięcie sztangi do góry.
...
Napisał(a)
Jeśli w tym jest problem to ćwiczeniem wsparcia będzie docisk czyli powiedzmy wyciśnięcie od czoła go końca. Więc jak skończysz zasadnicze wszystkie serie pełnego wyciskania to zrób sobie dodatkowo 2-3 serie samego docisku od czoła. Jak wymięka ta faza może też być przyczyną słabe tricepsy.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Może coś być na rzeczy, bo podobnie jest przy wyciskaniu na ławce płaskiej. Także może być też problem jeżeli chodzi o tricepsy. Gdyby tutaj tkwił problem faktycznie, wówczas co polecasz zrobić w tym temacie ?
...
Napisał(a)
Wzmocnić triceps w docisku albo zrobić te dociski barkowe tam bardzo mocno pracuje triceps albo wyciskanie z dead startu na klatkę lub triceps
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Istniałaby możliwość, abyś mi nieco pomógł przy stworzeniu planu treningowego ?
...
Napisał(a)
To załóż sobie swój temat z wypełnioną ankietą, wrzuć plan i podeślij mi link na pw to w wolnej chwili zaglądnę.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Cześć, od pewnego czasu zmagam się z problemem pospinanych prostowników. Podczas prostych prac, gdzie trzeba się zginać, na ból nie trzeba długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować.
Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14
Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14
...
Napisał(a)
Orszul
Przykurcze to powszechny problem.
Udaj się najlepiej do ogarniętego fizjoterapeuty aby cię dokładnie obejrzał i zrobił jakieś zabiegi/masaże, powinno pomóc i poczujesz od razu różnicę.
Na własną rękę nie warto nic robić bo można pogorszyć sprawę bo jeżeli nikt wcześniej ci tego nie zdiagnozował to nie wiadomo nawet czy faktycznie chodzi o pospinane prostowniki czy może coś innego.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-18 15:44:29
Przykurcze to powszechny problem.
Udaj się najlepiej do ogarniętego fizjoterapeuty aby cię dokładnie obejrzał i zrobił jakieś zabiegi/masaże, powinno pomóc i poczujesz od razu różnicę.
Na własną rękę nie warto nic robić bo można pogorszyć sprawę bo jeżeli nikt wcześniej ci tego nie zdiagnozował to nie wiadomo nawet czy faktycznie chodzi o pospinane prostowniki czy może coś innego.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-03-18 15:44:29
...
Napisał(a)
OrszulCześć, od pewnego czasu zmagam się z problemem pospinanych prostowników. Podczas prostych prac, gdzie trzeba się zginać, na ból nie trzeba długo czekać. Słyszałem, że są to wrażliwe mięśnie i nie powinno się ich rolować.
Drugi problem jest taki, że gdy stoję, z reguły mam spięte pośladki i po jakimś czasie gdy się zorientuje, to je rozluźniam. Spinają się automatycznie. Co może być przyczyną i jak się uporać z tymi problemami?
Zmieniony przez - Orszul w dniu 2016-03-18 15:16:14
Trzeba się udać do fizjo bo innej możliwości nie ma może masz jakieś problemy w obrębie bioder co sprawia, że się pośladki napinają a co za tym idzie napięcie przenosi się wyżej. To co wspomniał Viren dziś w czasie siedzącego trybu życia prostowniki są często spięte za bardzo więc warto je czasem rozmasować porządnie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Siema. Pytanie. Wliczamy owoce do zapotrzebowania kalorycznego na masie?
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
Polecane artykuły