[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Jak już będę bliżej zawodów i na własnej misce to chyba każdy ryż będzie smażony

Chyba przestanę obserwować ten dziennik, bo już ślinianki nie wyrabiają. Już czuję na nich DOMSy. ;D

DZIEŃ 133

Nieźle dał mi w kość masaż tkanek głębokich , bezpośrednio po nim pojechałem na trening i dosłownie czułem chyba każdy najmniejszy mięsień w organizmie, nie spodziewałem się też że nagle wiele ruchów wydaje się takich prostych - jak pospinane mocno rejony nagle jakby takie nie były. Ogólnie fajna sprawa ale miałem nie trenować dziś za mocno więc zrobiłem tylko 3 ćwiczenia na plecy + aeroby po treningu.
Teraz jest trochę gorzej czuję się lekko obolały, ale super sprawa i na pewno powtórzę niebawem. Dostałem też sporo wskazówek do tego jak ćwiczyć samemu i się lepiej rozciągać.
Po tym masażu nie czułem zupełnie m.in bólu w łokciu, fakt że dzisiaj nie dźwigałem mocno ale ostatnio nawet przy minimalnych ciężarach był dyskomfort a tym razem było dużo lepiej.

Jutro ,w zależności jak się będę czuł - jadę robić klatkę lub odpoczywam i trening zrobię w piątek oraz niedzielę.

Micha:



Tak trochę nietypowo zacząłem dzień, ale jakoś dzisiaj na jajka nie miałem ochoty, wleciała sałatka z kurczakiem i sporą ilością dodatków.

Potem m.in 2 razy


Po treningu bezpośrednio standardowy mix, na razie na takowym zostaję póki forma się (chyba) poprawia. W piatek się zważę i zmierzę pas ale coś tam chyba ruszyło

Na noc wleci jeszcze pasta z markeli , muszę tylko dobrać jakieś składniki ,pewnie wrzucę trochę ogórka, może kukurydzy i szczypiorek jak mam;)

Dobry taki masaż. Mnie znajmy fizjo jednym zabiegiem doprowadził łokieć do pełnego wyprostu niedawno. Dobra rzecz czasem wpaść i dać się ponastawiać i rozmasować.

DZIEŃ 134

Nightingal - zdecydowanie, naprawdę czułem się zupełnie inaczej także wczoraj . Już umówiłem się z Darkiem ,że jeszcze przynajmniej z 2-3 razy (1x na tydzień) do niego zajrzę. Do tego dołączę trochę cwiczonek rozciagajacych , ktore mi zaprezentował.

Wczoraj DNT
Zrobione aeroby w domu 30min


Dzisiaj w planach trening klatki, a wieczorem pijaweczki na kolano. W związku z tym w weeekend przerwa i moze dobrze, odpuszcze trening ramion by tych lokci nie przeciążać , moze tylko dzis po klatce zrobie leciutko triceps.
W przyszłym tygodniu też będą 3treningi a nie 4 bo od pt do pon bedziemy w Gdańsku na fitfestivalu.
Po powrocie już powrót do normalnej ilości treningów

przeczytałem popijaweczki

Krystian głodnemu chleb na myśli

Kuba ile takich zabiegów trzeba robic zeby to miało sens? bo juz nie pierwszy za toba

Damian Kuczyński ciężarowiec do którego chodzę na te zabiegi powiedział , że w moim przypadku przy takim stopniu uszkodzenia tych więzadeł rzepki powinny pomóc właśnie 2 zabiegi. Po pierwszym czułem mega różnice skoro już od razu mogłem praktycznie zacząć trenować nogi (wcześniej 2 miesiące przerwy, fala uderzeniowa 5 razy i poprawa prawie żadna)
Mam nadzieje,ze po drugich będzie jeszcze lepiej i od marca wracam do osobnego treningu nóg bo mi tego mega brakuje - chociaż noga obwodowo spadła przez 3 miesiące tylko o 1cm (coś tam cały czas robiłem , napięcia izometryczne itp) ale i tak dobrze wiemy jak ważny jest trening nóg dla ogółu sylwetki i progresu

On mówił ,że sobie musiał stawiać np. 4-5 razy w odstępach bo miał już tam duże zwapnienia, czy coś takiego , po prostu ciągle je sobie uszkadzał - skoro np. trenował 2x dziennie siady same ,fronty, zwykłe , podrzuty ,zarzuty itp wiemy jak wygląda podnoszenie ciężarów i mówił ,ze stan kolan był fatalny, tylko do operacji wg ortopedów się nadawały. On postawił sobie kilka razy pijawki i wszystko zniknęło, zwapnienia po prostu jakby się rozpuściły (odpowiadają za to wpuszczane przez pijawki substancje) , obrzęk też zniknął i normalnie bez operacji mógł wrócić do ciężkiego treningu (zresztą to samo miał m.in z nadgarstkiem i ta sama sytuacja, sugerowana operacja za ponad 10 tys zł bo to coś mega trudnego , a pomogły pijawy)

Ja jestem też w szoku co to się po nich dzieje, aż namówiłem mamę która zmaga się z ostrogą piętową leczy ją już od listopada (drogie zabiegi m,in fali uderzeniowej itp) i nie czuje duzej poprawy, pijawki ma w połowie marca zobaczymy jakie będą efekty



Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-19 10:38:17

Nie czasem, Damian ? :P

kurde napisalem Daniel i mialem edytowac i zapomnialem ;) oczywiscie Damian