Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Qitr
mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma
Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
fighter7
rion10
fighter7
Co sądzicie o ćwiczeniu Vacuum? Warto to robić czy nie? Jeżeli tak to co daje, bo niewiele o tym znalazlem informacji.
Warto stosować to ćwiczenie można go wykonać albo stojąc albo leżąc. Bardzo dobrze wzmacnia mięsień poprzeczny brzucha co warto robić regularnie.
A podałbys jak dokładnie to wykonywać? Bo szczerze ciężko coś więcej o tym znaleźć.
Tutaj jest ciekawy filmik
Jest jeszcze inna opcja. Połóż się na plecach ugnij nogi w kolanach tak aby dół grzbietu dotykał podłogi ale pod plecami połóż taśmę i jak wciągniesz brzuch, czyli zbliżysz pępek do kręgosłupa spróbuj taśmę wyciągnąć jak dobrze wykonasz ćwiczenie to dół grzbietu tak dociśnie taśmę, że jej nie wyciągniesz.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
272
Napisanych postów
3943
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
80260
rion10
Qitr
mam chyba troche poglębione kifoza i odstającą prawą łopatkę byłem z tym u jednego fizjoterapeuty i dał mi kilka cwiczeń które próbuje robic, ale spektakularmych efektów nie ma
Nie jesteś w stanie sam ocenić efektów to musi być stała współpraca z fizjo, który nie tylko da ćwiczenia do domu ale co jakiś czas skontroluje postępy lub jej brak.
Teraz na ferie do domu wracam i spróbuje sie umówic
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6513
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777831
Nie to jako jedno z ćwiczeń. Zrób planka, jakieś unoszenie nóg z rotacją w biodrach i vacuum. N chyba, że potrzebujesz coś na skośne to wówczas coś dołożyć trzeba.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!