Ogólnie ostatnio chodziłam pospinana bardzo, wiec tak odreagowalam na silce ze naderwalam czworoglowy, okropnie mnie rwie
Stąd też odpuszczam treningi, miałam ost zbyt duże obciążenie psychiczne, woec nie chce się jeszcze dobijac treningami
No i najważniejsze, jak narazie przestaje prowadzić dziennik, nie da się ukryć, że dział z dnia na dzień zanika
Ja nie zamierzam zakładać innego dziennika w jakimś innym dziale, bo na pewno nie odnajde się tam tak jak tutaj
Zapraszam do mojego DT :)
http://www.sfd.pl/Nowe_życie__DT_julcziik-t1045898.html
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
julcziikMiałam małą przerwę, ale również nie przestaję prowadzić dziennika w tym dziale :)
Ja też :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
Stęskniłam się! Wracam do regularnego prowadzenia dziennika
Dzisiaj odwiedziłam siłkę w Dąbrowie Górniczej Active Point gdzie stacjonuje Ania Halejak i Krzysiek Masztalerz
Wleciały:
BARKI + lekko PUPA
1. Pushpress 5 x 5 (20-20-20-25-25kg)
2. Unoszenie drążka szeroko do klatki 5 x 12-16
3. Wymach w bok hantlami stojąc 6 x 10-20 + lekki drop (6-6-5-5-4-4kg)
4. Unoszenie hantla w górę leżąc na ławce skośnej 4 x max (6-6-5-5kg)
5. Unosznie talerzy w bok w opadzie 3 x 16 (2,5kg)
6. Hak maszyna odwrotnie 6 x max
7. Wznosy na rzymskiej 3 x 15
40 min CARDIO ORBI
świetny trening, świetnie się czuję!
cardio leci sporo, bo od poniedziałku zaczęłam REDUKCJĘ
także mam nadzieje, że w razie gorszych dni będziecie w stanie mnie solidnie zmotywować
a tutaj filmiki z ostatnich serii:
to ćwiczenie mi tak dobrze wchodziło, że zrobiłam 6 serii nie spinam w górze pośladów, bo wtedy gorzej czuję, tracę napięcie i nie chce wyprostowywać nóg
jakieś selfie przed treningiem + przedtreningowy + potreningowy
Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-02-17 22:36:45
czesto zwiedzasz te siłki
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
MANIEK - mam czas to jeżdżę a wcale jakoś daleko nie mam też
Wczoraj DNT, byłam na basenie, trochę się popluskalam
Za to dzisiaj jestem juz po nogach, wpadłam do CENTRUM FORMY, gdzie stacjonuje Łada i Marzec, ale niestety ich nie było
Wypiska dzisiaj jak dojdę do siebie albo jutro, bo jedyne na co mam teraz siłę to lezenie
Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- ...
- 244