NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

Nogi masz zdecydowanie mocniejsze od pleców, wykorzystaj to w MC :) a będzie moc

Dzisiaj ost egzamin, nie wie czy zdałam, liczę na marne 3
Ogólnie ostatnio chodziłam pospinana bardzo, wiec tak odreagowalam na silce ze naderwalam czworoglowy, okropnie mnie rwie
Stąd też odpuszczam treningi, miałam ost zbyt duże obciążenie psychiczne, woec nie chce się jeszcze dobijac treningami

No i najważniejsze, jak narazie przestaje prowadzić dziennik, nie da się ukryć, że dział z dnia na dzień zanika
Ja nie zamierzam zakładać innego dziennika w jakimś innym dziale, bo na pewno nie odnajde się tam tak jak tutaj

Miałam małą przerwę, ale również nie przestaję prowadzić dziennika w tym dziale :)

nie przejmuj sie egzaminami siłka waznijesza

Marian dobrze prawi ! Edukacja jest ważna ale duży biceps jest ważniejsiejszy

julcziik

Miałam małą przerwę, ale również nie przestaję prowadzić dziennika w tym dziale :)

Ja też :D

Hello !!

Stęskniłam się! Wracam do regularnego prowadzenia dziennika
Dzisiaj odwiedziłam siłkę w Dąbrowie Górniczej Active Point gdzie stacjonuje Ania Halejak i Krzysiek Masztalerz
Wleciały:

BARKI + lekko PUPA

1. Pushpress 5 x 5 (20-20-20-25-25kg)
2. Unoszenie drążka szeroko do klatki 5 x 12-16
3. Wymach w bok hantlami stojąc 6 x 10-20 + lekki drop (6-6-5-5-4-4kg)
4. Unoszenie hantla w górę leżąc na ławce skośnej 4 x max (6-6-5-5kg)
5. Unosznie talerzy w bok w opadzie 3 x 16 (2,5kg)

6. Hak maszyna odwrotnie 6 x max
7. Wznosy na rzymskiej 3 x 15

40 min CARDIO ORBI

świetny trening, świetnie się czuję!
cardio leci sporo, bo od poniedziałku zaczęłam REDUKCJĘ
także mam nadzieje, że w razie gorszych dni będziecie w stanie mnie solidnie zmotywować

a tutaj filmiki z ostatnich serii:




to ćwiczenie mi tak dobrze wchodziło, że zrobiłam 6 serii nie spinam w górze pośladów, bo wtedy gorzej czuję, tracę napięcie i nie chce wyprostowywać nóg





jakieś selfie przed treningiem + przedtreningowy + potreningowy







Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2016-02-17 22:36:45

Takie dzień dobry na maszynie :) Fajna sprawa.; Prowadź prowadź dziennik

no w koncu wracasz

czesto zwiedzasz te siłki

POP - no coś jak imitacja dzień dobry, ale nie do końca, bo trochę zginam kolana w tym ćwiczeniu, tzn robiłam tak by jak najbardziej w pupę wchodziło

MANIEK - mam czas to jeżdżę a wcale jakoś daleko nie mam też

Wczoraj DNT, byłam na basenie, trochę się popluskalam
Za to dzisiaj jestem juz po nogach, wpadłam do CENTRUM FORMY, gdzie stacjonuje Łada i Marzec, ale niestety ich nie było
Wypiska dzisiaj jak dojdę do siebie albo jutro, bo jedyne na co mam teraz siłę to lezenie