...
Napisał(a)
Domis diabły już tak mają, że nawet na masie są w formie. A tak serio to mam nadzieję, że przymasuję coś jeszcze. Klatka to moja słabsza partia więc skupiam się na dobrym czuciu mięśniowym. Ciężary raczej mi nie służą, ale u ciebie widać całkiem odwrotnie, bo klata ci niedługo wybuchnie! A powiem ci, że zwieszone głowy przeważnie mają faceci budową przypominający Justina Biebera, a ci co już coś machają, podpatrują z partyzanta jak to się robi, za to średnio zaawansowani i zainteresowani głębiej tym sportem chyba lubią ze mną trenować.
...
Napisał(a)
Klata nigdy nie jest za duza
Chetnie cwicza z Toba bo widac ze dajesz z siebie wszystko na treningu i to mi sie podoba nie to co te biebery, ktorych pelno na silkach i miejsce zajmuja tylko a trenuja tak jakby za kare ktos im kazal
Zmieniony przez - Domis w dniu 2016-01-07 08:53:57
Chetnie cwicza z Toba bo widac ze dajesz z siebie wszystko na treningu i to mi sie podoba nie to co te biebery, ktorych pelno na silkach i miejsce zajmuja tylko a trenuja tak jakby za kare ktos im kazal
Zmieniony przez - Domis w dniu 2016-01-07 08:53:57
Przygotowania na sezon 2018 : http://www.sfd.pl/Dominik_Dudziak__Przygotowanie_na_sezon_2018-t1152318-s1.html#post-18188248
...
Napisał(a)
Aniu sprawdz maila:)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mam:) dzieki
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Zderzenie z rzeczywistością nie jest fajnie... po dwu tygodniowej przerwie czas powrócić do pracy. Wolne wykorzystałam najlepiej jak się dało na mocne treningi i dobre jedzenie. Mięśnie wyglądają na coraz pełniejsze. Z roku na rok zauważam ich coraz lepszą jakość i gęstość. Ostatecznie na redukcji zobaczymy co wyłoni się spod spodu.
Po środowej klatce, w kolejce były barki z tricepsem i też sobie nie żałowałam. W efekcie jestem cała w zakwasach. Teraz dzień przerwy, a w sobotę lecimy z nogami. Tutaj postawię na pompowanie, bo ostatni trening był na konkretnym ciężarze, a z nogami u mnie teraz ostrożnie, bo już są wystarczające baniaki :)
Po środowej klatce, w kolejce były barki z tricepsem i też sobie nie żałowałam. W efekcie jestem cała w zakwasach. Teraz dzień przerwy, a w sobotę lecimy z nogami. Tutaj postawię na pompowanie, bo ostatni trening był na konkretnym ciężarze, a z nogami u mnie teraz ostrożnie, bo już są wystarczające baniaki :)
...
Napisał(a)
Dzisiaj zrobiony trening nóg z moją ekipą. Przed nocną zmianą w pracy. Po kilku godzinach już wyczuwalne zakwasy, mimo, że zostawiłam tylko jedno ćw. masowe, reszta "na wyczucie".
1. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 12-10. 50-52,5-60-67,5 kg.
2. Wypychanie nóg na maszynie jednonóż 4 x 12-9. 80-90-100-110 kg.
3. Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 12-9. 20-25-30-35 kg.
4. Dzień dobry ze sztangą 4 x 12-10. 20-30-30-30 kg.
5 Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 4 x 12-10. 80 kg.
Czekam, aż kolega zmontuje film i coś zarzucę ;)
1. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 12-10. 50-52,5-60-67,5 kg.
2. Wypychanie nóg na maszynie jednonóż 4 x 12-9. 80-90-100-110 kg.
3. Przysiad bułgarski z hantlami 4 x 12-9. 20-25-30-35 kg.
4. Dzień dobry ze sztangą 4 x 12-10. 20-30-30-30 kg.
5 Spięcia łydek stojąc na stepie na suwnicy 4 x 12-10. 80 kg.
Czekam, aż kolega zmontuje film i coś zarzucę ;)
...
Napisał(a)
Poniedziałek u mnie dniem pleców. Trening z rana, przed pracą. Jak zawsze ciężar i jazda!
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego
2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt
3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego
4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc
5. Wyprosty tułowia z talerzem
A tak swoją drogą to debiuty tuż tuż i ci co szykują się do swojego pierwszego startu już pewnie szlifują formę. Pamiętajcie, żeby dać z siebie wszystko, a na pewno będzie to widać na scenie. Ja tak zrobiłam i choć było ciężko nie poddałam się, a kto przerywa w połowie drogi ten p***a i lepiej niech sobie za wczasu da spokój.
Wrzucam filmik dla lepszej motywacji. Mimo, że są to bikiniary to lubię oglądać i podziwiać. Pełna profeska. Dziewczyny pozują subtelnie i z klasą, są lekkie, w ruchu ciało wygląda na sprężyste. Wzór kobiecości, proporcjonalne, symetryczne, zero wad w sylwetce, pełne mięśnie, nie wysuszone na wiór i szkoda, że u nas takich jak na lekarstwo, ale taki jest ten sport, nie każdy może wygrywać. Ot co!
1. Ściąganie drążka wyciągu górnego
2. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt
3. Wiosłowanie uchwytem do boku z wyc. dolnego
4. Ściąganie liny za głowę z wyc. górnego klęcząc
5. Wyprosty tułowia z talerzem
A tak swoją drogą to debiuty tuż tuż i ci co szykują się do swojego pierwszego startu już pewnie szlifują formę. Pamiętajcie, żeby dać z siebie wszystko, a na pewno będzie to widać na scenie. Ja tak zrobiłam i choć było ciężko nie poddałam się, a kto przerywa w połowie drogi ten p***a i lepiej niech sobie za wczasu da spokój.
Wrzucam filmik dla lepszej motywacji. Mimo, że są to bikiniary to lubię oglądać i podziwiać. Pełna profeska. Dziewczyny pozują subtelnie i z klasą, są lekkie, w ruchu ciało wygląda na sprężyste. Wzór kobiecości, proporcjonalne, symetryczne, zero wad w sylwetce, pełne mięśnie, nie wysuszone na wiór i szkoda, że u nas takich jak na lekarstwo, ale taki jest ten sport, nie każdy może wygrywać. Ot co!
1
Poprzedni temat
Pierwsze zawody
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- ...
- 174
Następny temat
PUCHAR POLSKI W KULTURYSTYCE I FITNESS
Polecane artykuły