Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Bardzo elegancko, sztanga jednym tempem całą drogę - podoba mi się to. Nie wiem jak wy to robicie, że od klaty do prostych ramion taki krótki odcinek. Mierzyłeś kiedyś ile cm masz między palcami wskazującymi ?

Łapię tak żeby serdeczny palec miał cały czas kontakt z paskiem na gryfie. W praktyce opuszka wskazującego też ma. Czyli jakieś 80 cm. Fan może w górę musisz cyce wypchnąć na maksa? To włażenie na ławkę pomaga.

dodatkowo jak dobrze ściągniesz łopatki to sztanga Ci się przybliża do klaty zanim jeszcze zaczniesz uginać łokcie

Próbowałem tak szeroko łapać, ale 100kg prawie mnie przygniotło
Łopatki jak ściągnę jeszcze więcej to się miejscami zamienią.

Kurcze... maly nie zrozumie wysokiego, tak jak chudy nie zrozumie grubego ;) Co Wy niscy wiecie o zakresie ruchu ;)

@xzaar77-Kurcze... maly nie zrozumie wysokiego, tak jak chudy nie zrozumie grubego ;) Co Wy niscy wiecie o zakresie ruchu ;)


Ale z drugiej strony wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i więcej. Najlepsi w rwaniu w podnoszeniu ciężarów to również ci wysocy i szczupli. Mają moc i sztandze nadają duże przyśpieszenie .

@MaGor to moim zdaniem urodzony siłacz ma predyspozycje by dźwigać naprawdę duże ciężary . Tylko z drugiej strony musi uważać na zdrowie i na regenerację .Im jesteś większy tym więcej czasu potrzebujesz na regenerację całego ciała. Dlatego w moich czasach do desantu preferowano chłopaków średniego wzrost i niedużej wagi. Silne to w miarę a regeneruje się jak to mówią w biegu no i nie potrzebuje dużo jeść

Wczoraj
Lekki niedoczas. I koniec końców na trening mieliśmy wyjeżdżać o 19:00, to pomyślałem, że z trzema singlami uwinę się w góra 45 minut.
No to spakowałem graty na kettle, przebrałem się w strój roboczy i poleciałem o 18:00 na siłkę.
Single:
WL 125/125/120 - się zdenerwowałem, bo drugi singiel znowu nie dotknął klatki. Albo będzie zrobione jak ma być zrobione, albo jest za ciężkie. Schodzę do 120 i już.
MC klasyk 110 x 3 x 3 - zupełnie swobodnie, bo w perspektywie były kettle.

CKB Lublin
Trening z tych łatwiejszych. Powtórzenie: ciągi i swingi. Ale rozgrzewka w stylu kolonia karna. Co mnie haratają te wszystkie wygłupy z masą własnego ciała. A z drugiej strony są genialne. Barki zostały wykręcone we wszystkie możliwe strony i to właśnie one protestują przed dzisiejszym treningiem singli.

No i lipa z żarciem. Rano kawa z kokosami. Do 14:00 zero głodu. O 14:00 obiad jak u kłusownika z Sherwood: 200 g jeleniny (50g białka w jednym posiłku ) + masło klarowane + warzywa. Zadowolony, najedzony wbijam to w crono, a tam mi wyskakuje, że to dopiero pierwszy posiłek i została do wciągnięcia taczka jedzenia. Na szybko zagryzłem orzeszkami ziemnymi (takie niesolone z Biedronki) i się poprawiło. Przed wyjściem na trening coś tam zjadłem, ale nadal brakowało ładnej cyfry do samego BMR.
Po treningu wypiłem szejka, zjadłem 1,5 banana... Nadal niewiele. W domu poprawiłem szklanką mleka z amarantusem i rodzynkami. Zeżarłem melatoninę i spać na całe 6h.
Efekty: 20% energii z białka / 56% z tłuszczu / 24% energii z węgli (aż 200 g poszło). Wszystko przez to udawanie IF. Muszę wrócić do normalnego układu z 4 posiłkami. Ale jak się wyrzec kawy z tłuszczem rano?

Kobity wczoraj się zleciały do mojego zestawu odważników i targały martwy ciąg. Dwa miesiące temu srały ogniem przy KB16-20. Wczoraj ciągnęły 40 i 48 kg. Dla dwóch z nich KB48 to jakieś 90% BW. Spodobało im się. Tak działa nabywanie umiejętności One pewnie już dawno były w stanie to podnieść, ale miały blokadę psychiczną.

Maczugi przyszły. Fajne. Niby tylko 2kg a ciężkie.

To jedzenie choćby do BMR czy ponad - to z głodu, czy z rozsądku?

Jakby było z głodu to napychałby się po korek.
Z rozsądku gdyż przeraża go utrata masy.

orzegów

Ale z drugiej strony wysoki facet może nabić tego mięcha bo ma kupę placu. A z godnie powiedzeniem duży może więcej o wiele więcej w sporcie siłowym . Czołówka siłaczy to wielkie kolosy po 190-200 cm i wagach 140-160kg i więcej. Najlepsi w rwaniu w podnoszeniu ciężarów to również ci wysocy i szczupli. Mają moc i sztandze nadają duże przyśpieszenie .

Tu masz 100% racji, za tym stoi fizyka ( jak za wszystkim ). Rwanie to boj dynamiczny i ma tu zastosowanie prawo dzwigni, a dalej samo juz sie sklada - im dluzsza dzwignia, tym wieksza sila ;)