Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

MaGor

Potrzeba "przynależności i miłości" - facet musi do kogoś należeć. Jak na niewolnika przystało.
Poza tym "podrywa się dziewczyny" z nadzieją na bezproblemową i nieodroczoną zbytnio w czasie kopulację.
Natomiast damę trzeba zdobyć. A to już wyzwanie, czyli potrzeby kilka pięter wyżej

Dlatego damy najczęściej są same.

A jeszcze to pracowanie na nie!

ta
damy / nie damy - ot cały sekret

Cały dzień w ruchu. Jedzenie w przelocie. I tu ostrzeżenie. Wbijam w apkę w telefonie co jem. Na bieżąco. Po drugim posiłku byłem na poziomie 2800 kcal. A jakoś przesadnie obżarty nie byłem. No i jakoś w nastroju do bicia życiówek też nie jestem. Odbija mi się ciężko. Ale nic. Spróbuję poszarpać się z WL, MP i MC. A i może kilka przysiadów zrobię.
Kawa i do lodowni. A... I jeszcze wywiadówka u Młodego. Ależ te mamy teraz zadbane. Ostatnio... Obejrzałem się za całkiem niezłą szprychą w sklepie. I okazało się, że to moja była małżowina Pada mi na mózg lekko

To czekam na relacje z MP... Dużo od tego gościa wziąłem :)

Dobry ten filmik, muszę się ponagrywać, bo akurat to ćwiczenie niewiele wybacza.

Po treningu. Na 3+ oceniam. Parno, zimno i śmierdzi. I nie ma tłumu dziewczyn w legginsach. prysznica i szatni. I guzik mnie obchodzi, że hartuję charakter.

Próba dzisiaj poszła na skróconych przerwach. Pod timer: 90" No nieźle jest. Walczyłem o tonaż bohatersko ściągając z gryfu kolejne talerze. A i siły dzisiaj nie miałem. Chciałem do dwóch seriach trzasnąć 5 singli (żeby wilk był syty i owca cała), ale szybko mnie zweryfikowało. To nie był dzień na takie pociski.

Na ławie walczyłem o 5 ton. I tyle wyszło. 5080 kg. Pierwsze powtórzenie po rozgrzewce: 18:52. Ostatnie 19:21. Razem 28 minut. 175 kg na każdą minutę wyciskania. Niby sporo, ale niedosyt jest. Z drugiej strony więcej dzisiaj zrobić nie mogłem.
Po ławce MC. Program rozrywkowo-rekreacyjny. MP odpuściłem. Co moje i tak zostało zrobione.

FitNotes Workout - czwartek 12th listopada 2015

** Flat Barbell Bench Press **
- 105.0 kgs x 5 reps [18:52]
- 110.0 kgs x 5 reps
- 105.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 1 rep [Ledwo]
- 105.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps [19:21]

** Deadlift **
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 5 reps

W ch.j objętość w ławie, że tak dosadnie napiszę :) Mi się to podoba, chociaż ja na tyle sił jeszcze nie mam :( Mc faktycznie rehab, ale po takiej ławie się nie dziwię :)

Założyłem wczoraj: mniej niż 100 na kiju nie będzie. Nie przewidziałem, że skrócenie przerw do 90" tak wpłynie na jakość i ilość siły. Miałem wątpliwości przy zdejmowaniu talerzy ale mi przeszły, w ostatniej serii, jak mnie zaczęły łapać skurcze w prawego cyca. Od 1 do 3 powtórzenia sztanga lekka. 4 respekt. 5 trudne.
No i dobra pora kończyć tydzień wariactwa, bo jeszcze urosnę
Od poniedziałku wracam do drabin. Tam będzie to dopiero będą objętości. Przy okazji pobytu w Lublinie pójdę na salony i zrobię podjazd pod bardzo ciężkie single. Np. samo dociskanie 150 kg. Myślę tak:
- 6 sesji drabin
- 12 sesji singli
- 3 sesje drabin
- 3 sesje z seriami po 5 powtórzeń
- przy okazji jakieś dociskania itp.
Jakbym miał sztangę w chałupie (@fan), to rano klepałbym single, a wieczorami drabiny. Kto pieniążki ma, ten ciastka sobie chrupie. A kto pieniążków nie ma ten drapie się... No właśnie.

Trochę czuję barki i klatkę. Obawiam się, że "trochę" zamieni się w "wyraźnie" na kettlach wieczornych.

@MaGor-No i dobra pora kończyć tydzień wariactwa, bo jeszcze urosnę


Ja sądzę że to przymiarka pod Niedźwiedzia. Taka na przyszłość. Paweł nie pisze tego wprost ale w niedźwiedziu też musi być podział na dni ciężkie,lekkie i pośrednie.W innym przypadku to chyba klapa by była.