[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609925

Bzykuty chyba tez po zawodach ze takie czitowanie

a w tym macku bylem przed wami o ile to mc;-0

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Zawsze chciałem wziąć udział w tej całej otoczce związanej ze startami. Póki co za słaby jestem na wyjście na scenę, to chociaż sobie poładuję

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609925

nawet sie nie obejrzysz i bedziesz na scenie, a odpowiednia osoba nad Toba czuwa;-0

W sumie to już dwie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-26 17:41:34

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Bzyku, Ty jesteś słodzikowym specem, czym się kierujesz w kupnie słodzika? :D Coś specjalnego, czy pierwszy lepszy?

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

w lidla lub rossmana najtanszy a skald ten sam cykliminian sodu albo tesco value

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Dokładnie, najtańszy słodzik byle nie na aspartamie, bo traci swoje właściwości w wysokiej temperaturze.

Marian, taaa te obie tak czuwają jednakowo, że zobacz jak wyglądał mój weekend

. Na pewno wyjdzie na plus dla formy

Ale jestem dobrej myśli

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

26.10.15

TRENING
Klatka + barki
1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 10x, 10x, 10x, 10x38kg
2. Wyciskanie na na hammerze jednorącz - 12x, 12x, 12x25kg
3. Rozpiętki na bramie - 12x, 12x, 12x+6szt.
4. Rozpiętki na ławce płaskiej - 12x, 12x, 12x17,5kg

5. Wyciskanie sztangielek szeroko nad głowę - 12x, 10x, 8x30kg
6. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x, 12x, 10x, 10x, 10x20kg
7. Wiosłowanie sztangielką na tył barku / odwrotny butterfly - 12x/12x; 12x/12x; 12x27,5kg/12x40kg

DIETA

TRENING - bezpośrednio po treningu 30g kazeina/WPI + 50g daktyli
1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych smażony na maśle, z polewą z WPC i bananem
2. Filet z mintaja, makaron, oliwa z oliwek, awokado, warzywa
3. Filet z mintaja, makaron, olej lniany, oliwki, warzywa
4. Naleśniki z twarogiem, masłem orzechowym i polewą z kakao
5. Śmietana 18% z WPC, migdały
6. Żółtka jaj z twarogiem, masło orzechowe

SUPLEMENTACJA
- kofeina
- kazeina
- WPI
- WPC
- leucyna
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- witamina D
- cynk

Dzisiaj w przeciwieństwie do wczoraj jakoś specjalnie dużo mocy nie było hehe. Ale ogólnie dałem z siebie max i nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak zajechany po treningu, że nie miałem siły wyjść z szatni. Jutro rano wjeżdżają nogi, a popołudniu jadę na szkolenie do Wawki do czwartku. Nie wiem jak będę stał z czasem jeśli chodzi o treningi, ale na wszelki wypadek biorę ze sobą sprzęt

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...