[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183

Ja mam jaglaną z kurą na 4. posiłek . Warzywa przestaje powoli jeść, bo już kuźwa nie mam miejsca

Ja liczę, bo u mnie to jakieś chore . Boję się, że jakiegoś wirusa mam
No pewnie przyszły weekend

05.10.15

TRENING
Plecy + łydka
1. Wiosłowanie sztangielką - 15x; 12x; 10x; 10x35kg
2. Przyciąganie trójkąta wyciągu poziomego do klatki w pochyleniu - 12x; 12x; 12x; 12x20kg
3. Przyciąganie trójkąta wyciągu pionowego do klatki - 12x; 12x; 12x; 12x23,5kg
4. Hammer podchywtem - 12x; 12x; 12x; 12x35kg
5. Przenoszenie na wyciągu - 15x; 15x; 15x8 sztabek

6. Wspięcia siedząc - 4xMAX zakres powtórzeń 15-10
7. Wspięcia stojąc - 4xMAX zakres powtórzeń 15-10











DIETA

TRENING - bezpośrednio po 30g WPI/kazeina, 50g daktyli
1. Kleik ryżowy z WPC, masłem orzechowym i banan
2. Pierś z kurczaka, wafle ryżowe, nerkowce
3. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych, z polewą z WPC i nektarynką
4. Pierś z kurczaka, ksza jaglana, olej lniany, oliwki, papryka
5. Jajecznica na boczku smażona na maśle klarowanym
6. Shake lodowy z WPC, orzechy, masło orzechowe





SUPLEMENTACJA
- PreWo
- kofeina
- kazeina
- WPI
- WPC
- leucyna
- tauryna
- kompleks witamin
- ZMA
- czosnek
- omega
- magnez
- witamina D
- cynk

No, to by było na tyle

aa ty Bzyku Ty... nie widziałem tej reaktywacji Bloga , bardzo dobrze
dla mnie taki dziennik to zawsze mały ratunek i dodatkowa mobilizacja by trzymać się założeń , nie kombinować i nie podjadać na boku albo nie olewać treningu - rozleniwiłem się po urlopie :/ wiedziałem , że tak będzie .
Chociaż lato i tak mocno przepracowane co sie ostatnio nie zdarzało, ale cięzko wrócić do normalnosci dlatego niebawem startuje z nowym blogiem
A do Ciebie będę zaglądał, przypomniało mi się dzisiaj o naleśnikach które kiedyś wrzucałeś w teście BSN i je zjadłem na sniadanie no i tak trafiłem tutaj

Powodzenia

ponad 30 str od reaktywacji , grubo ponad 130 tys wyswietlen dziennika - jest mega
jakie najblizsze plany, kiedy scena?

Cześć Bananku
Trzeba ogarniać tyłek w troki i cisnąć. Nie chcę nic mówić, ale z urlopu wróciłeś zdeka dawno
Ciśnij ciśnij, na przyszły sezon plażowy trzeba zrobić formę!

Jeśli chodzi o naleśniki, to parę stron wstecz wrzucałem film z manualem jak je przyrządzać

Co do startów, to był przez chwilę taki zamysł odnośnie debiutów '16, ale nie zdążę na pewno nadrobić klatki i trochę moje życie zaczęło się zmieniać dynamicznie, więc trza to odłożyć. Ale jeszcze wyjdę na deski poświecić tyłkiem!

Natomiast jeśli chodzi o plany, to do końca tygodnia roztrenowanie, potem trening z priorytetem na klatkę i potem się zobaczy. Wstępnie była redukcja pod debiuty, ale tak, to pociągnę masę pewnie coś do lutego. Chbya, że okaże się, że będzie bardzo tłusto, to ostra obcinka kalorii na 3-4 tygodnie i kontrolna redukcja i potem masa do lutego/marca.

Życie pokaże :)

Jest

super
wrzucę Cię na główną SFD :D

Banan

super
wrzucę Cię na główną SFD :D

Haha dzięki! Nie wiem czy sobie poradzę z tą popularnością

Subskrybuję i czekam na dalsze filmiki Z owsianych też gicio wychodzą :)

Po MPJ może znajdzie czas, żeby coś sklecić dobrego
Niestety ja owsiane omijam szerokim łukiem, moje bebechy tego nie tolerują.