Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

Witam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?

Ile maksymalnie wykonywac cwiczen na klatke piersiowa?

czarekomega

Witam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?

Zdecydowanie lepsza pierwsza opcja, w większości przypadków dzień po bicepsie i tricepsie nie będziesz w stanie zrobić ciężkiego treningu pleców.

perys92

czarekomega

Witam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?

Zdecydowanie lepsza pierwsza opcja, w większości przypadków dzień po bicepsie i tricepsie nie będziesz w stanie zrobić ciężkiego treningu pleców.

a czy dzień po bicepsie zrobi porządnie plecy ?

Witam. Czy będąc totalnym zieleniakiem, który chce zrobić coś z zapadniętą klatą i obtłuszczonym brzucholem mogę zacząć od tych dwóch ćwiczeń ?








Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do
tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie mam jeszcze siły, żeby zrobić te ćwiczenia w całości ale za każdym razem robię ciut więcej.


Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:41:44

Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:43:24

Idz na silownie i uloz sobie diete, takie cwiczenia zbyt wiele Ci nie dadza.

Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją?

fraehag

Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją?

Piramida jest bardzo dobrą metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze.

Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte 10-8-8-6,a czasem 15/12/10/8 czy 10/8/6/3...itd.






Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-03 21:26:33

Wydaje mi się też, że nie każde ćwiczenie się nadaje do piramidy, bo jak robić przysiady do upadku? Albo wyciskanie sztangi (gdy nie ma nikogo do asekuracji). Mam rację?

Nie musisz zostać zgniecionym przez sztangę,a zrobić np. ciężkie 10p gdzie jesteś pewny,iż 11 powtórzenie by nie poszło bądź poszłoby z wielkim trudem.