czarekomega
Witam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
654
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1011
Ile maksymalnie wykonywac cwiczen na klatke piersiowa?
...
Napisał(a)
perys92
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
539
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17724
czarekomegaWitam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?
Zdecydowanie lepsza pierwsza opcja, w większości przypadków dzień po bicepsie i tricepsie nie będziesz w stanie zrobić ciężkiego treningu pleców.
Just can't stop!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6511
Napisanych postów
62313
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777824
perys92czarekomegaWitam pytanie brzmi : Czwartek-plecy ,kaptury . Piątek-biceps,triceps ? czy lepiej na odwrót ?
Zdecydowanie lepsza pierwsza opcja, w większości przypadków dzień po bicepsie i tricepsie nie będziesz w stanie zrobić ciężkiego treningu pleców.
a czy dzień po bicepsie zrobi porządnie plecy ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
mat60
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam. Czy będąc totalnym zieleniakiem, który chce zrobić coś z zapadniętą klatą i obtłuszczonym brzucholem mogę zacząć od tych dwóch ćwiczeń ?
Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do
tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie mam jeszcze siły, żeby zrobić te ćwiczenia w całości ale za każdym razem robię ciut więcej.
Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:41:44
Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:43:24
Od ponad tygodnia wykonuje je naprzemiennie od poniedziałku do piątku. Do
tego codziennie 10 min biegania. Póki co nie mam jeszcze siły, żeby zrobić te ćwiczenia w całości ale za każdym razem robię ciut więcej.
Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:41:44
Zmieniony przez - mat60 w dniu 2013-12-03 20:43:24
...
Napisał(a)
Kubeek
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
585
Wiek
34 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10780
Idz na silownie i uloz sobie diete, takie cwiczenia zbyt wiele Ci nie dadza.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
681
Co sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
fraehagCo sądzicie o powtórzeniach 10-8-8-6 pod budowę masy mięśniowej z progresją?
Piramida jest bardzo dobrą metodą,aczkolwiek intensywną i mocno obciążającą układ nerwowy.Więc nie w każdym ćwiczeniu i nie zawsze.
Piszę oczywiście o pełnoprawnej metodzie-gdzie każdą serię wykonujesz do upadku na danej strefie powtórzeń.I oczywiście nie tylko utarte 10-8-8-6,a czasem 15/12/10/8 czy 10/8/6/3...itd.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-03 21:26:33
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2619
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
36108
Wydaje mi się też, że nie każde ćwiczenie się nadaje do piramidy, bo jak robić przysiady do upadku? Albo wyciskanie sztangi (gdy nie ma nikogo do asekuracji). Mam rację?
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347430
Nie musisz zostać zgniecionym przez sztangę,a zrobić np. ciężkie 10p gdzie jesteś pewny,iż 11 powtórzenie by nie poszło bądź poszłoby z wielkim trudem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
Alternatywy dla ćwiczeń
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- ...
- 308
-
Następny temat
Zmiana / Zamiana Cwiczen
