fraehag

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2014 (15:48)

Data rejestracji 31.10.2013 (09:31)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Idea treningu push/pull, a przysiady? witam, otóż myśle nad treningiem push/pull ,jednak nie przekonuje mnie objętościowy rozkład partii. w push robię: czworogłowy, klate, barki, triceps, a w pull: dwugłowy, plecy, biceps. myślałem nad tym, aby czworogłowy przenieść do pull, ponieważ w	2	2013-12-25 12:48
Trening dla początkujących	Progres w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej witam, otóż od ostatnich trzech tygodni stanął mi progres w wyciskaniu na klatkę.nie jestem w stanie wycisnąć więcej niż 70x10 lub 85x5. przez ostatnie pół roku systematycznie rósł, aż do teraz. tutaj rodzi się moje pytanie: jaki treningi najlepiej	6	2013-12-19 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Spożywanie zbyt dużej ilości białka witam, otóż aktualnie buduje masę mięśniową, waże około 80 kg, a mój staż to 12 miesięcy. zazwyczaj jem w okolicach 3500-4000. rozkład makroskładników wygląda mniej więcej tak: b-220, w-500, t-100. jednak zdarza mi się czasami zjeść około 250-270	1	2013-12-11 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywne źródło węglowodanów po treningu? witam, mam dopiętą dietę na ostatni guzik, jednak ostatnio zacząłem się głębiej zastanawiać nad moim posiłkiem bezpośrednio po treningu. kiedyś jadłem banany i piłem białko, jeszcze wcześniej samo carbo, a teraz kończę gainera. zastanawiam się co	4	2013-12-08 21:32
Trening dla początkujących	Czy to już pora na 5-dniowy split? witam, trenuje na siłowni od dwunastu miesięcy i mam wrażenie, że mimo krótkiego stażu posiadam już całkiem pokaźną wiedzę. przez pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, a mój trening opierał się głównie na wyciskaniu sztangi na	5	2013-11-28 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Omlel wysokobialkowy	2014-01-16 19:35
Kuchnia SFD	Biszkopt 0carb 0fat [CIASTO]	2014-01-16 14:47
Kuchnia SFD	Biszkopt 0carb 0fat [CIASTO]	2014-01-16 14:37
Kuchnia SFD	Omlel wysokobialkowy	2014-01-16 14:25
Trening dla początkujących	Progres w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej	2013-12-21 16:01
Trening dla początkujących	Progres w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej	2013-12-20 15:14
Trening dla początkujących	Progres w wyciskaniu sztangi na ławce płaskiej	2013-12-20 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywne źródło węglowodanów po treningu?	2013-12-09 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Najbardziej efektywne źródło węglowodanów po treningu?	2013-12-08 22:01
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-03 23:07
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-03 20:45
Trening dla początkujących	Czy to już pora na 5-dniowy split?	2013-11-30 17:14
Trening dla początkujących	Czy to już pora na 5-dniowy split?	2013-11-29 21:04
Trening dla początkujących	Czy to już pora na 5-dniowy split?	2013-11-29 17:51