Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Rób biceps po plecach albo z plecami.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rolkoks

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 840 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56462

To zrobię po plecach. Z plecami ciężko, bo trening jest najdłuższy i najcięższy + dodaje tył barku i kaptury.
Dzięki za pomoc.

...

Kaznodzieja

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 39 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 244

...

-Dawid95-

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 237 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3703

Lepszy push press czy zwykłe wyciskanie do karku/klaty siedząc? Jaki zakres powtórzeń?
Z góry dzięki

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na siłownie 2 razy bo trenuje boks i startuje w zawodach także muszę być w formie czasami bedę mógł pojść 3 razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?Dieta jest suple są.Chciałbym powiększyć klate i biceps,krate na brzuchu już mam,nogi też dobrze wyrzeźbione.Nie wiem czy da się tak żeby przypakować klate i bica i dużo nie ważyć bo moge ważyć do 60kg bo limit wagowy na zawody.

...

M3fisto

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 198

Gdy ćwiczę biceps na modlitewniku sztangą łamaną czuje ból w przedramionach, co prawda nie zawsze, ale czasem nie mogę przez parę dni nosić nic cięższego. Ma ktoś pojęcie dlaczego tak się dzieje? Za słabe przedramiona?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

-Dawid95-
Lepszy push press czy zwykłe wyciskanie do karku/klaty siedząc? Jaki zakres powtórzeń?
Z góry dzięki

Co jest celem?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787701

Igor
Witam.Trenuje boks 5 razy w tygodniu.Chciałbym dorzucić do tego siłownię 2 razy w tygodniu więc mam zamiar chodzić tylko 4 razy w tygodniu na boks i 2 razy w tygodniu na siłownie.Jak to rozpisać?Myślałem tak:pon-boks,wt-boks,śr-boks,czw-siłownia,pt-boks,sob-siłownia,niedziela-wolne może tak być czy inaczej to rozpisać?Mogę tylko chodzić na siłownie 2 razy bo trenuje boks i startuje w zawodach także muszę być w formie czasami bedę mógł pojść 3 razy w tygodniu.Jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni?Dieta jest suple są.Chciałbym powiększyć klate i biceps,krate na brzuchu już mam,nogi też dobrze wyrzeźbione.Nie wiem czy da się tak żeby przypakować klate i bica i dużo nie ważyć bo moge ważyć do 60kg bo limit wagowy na zawody.

Podział w tygodniu może być jak najbardziej, na siłowni skup się na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych i to powinna być baza Twojego treningu

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787701

M3fisto
Gdy ćwiczę biceps na modlitewniku sztangą łamaną czuje ból w przedramionach, co prawda nie zawsze, ale czasem nie mogę przez parę dni nosić nic cięższego. Ma ktoś pojęcie dlaczego tak się dzieje? Za słabe przedramiona?

tak przedramiona nie wytrenowane

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...