Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!

Nie mogę soga przyznać ale bardzo dziękuję, słyszałem , że kreatyna nie bardzo współgra z kofeiną. Jak mam to pogodzić skoro jestem po długiej przerwie i potrzebuje pobudzenia przed treningiem. Myślałem o czymś takim:
DT 5g jabłczan / kofeina przed treningiem + beta alanina/5g jabłczan po 3 godz od koefeiny

Zmieniony przez - kubathai w dniu 2012-09-26 19:10:36

Po jabłczanie można znów wrócić do monohydratu? Poprzedni cykl (jabłczan) miałem jakieś 4-5 miesięcy temu. I czy po paru cyklach monohydrat będzie słabszy?

jak najbardziej mozna,
bedzie dzialac tak samo dobrze

Siema, mam do was prosbe . Moj problem polega na tym iz mam diete profesjonalnie ulozona , trening tak samo bardzo zroznicowany zero monotoni i zaczolem cykl kreatyny mono. Jestem juz po ponad miesiacu stosowania a poza wzrostem sily np na klate 77.5 - 85 zadnych optycznych przyrostow nie zanotowalem a szczegolnie na nich mi zalezy . prosze o pomoc moge wstawic swoja diete trening jezeli potrzeba

zaloz swoj temat i wszystko ladnie rozpisz. Ankieta, dieta i trening

Mam 16 lat, od 3 miesięcy bez przerwy ćwiczę na siłce, wcześniej przed przerwą ćwiczyłem 5 miesięcy. Powoli odczuwam stagnację, mogę przyjmować mono ?

trenujesz 3 miechy i juz stagnacje odczuwasz..?? dobre
przeanalizuj swoja diete , trening, regeneracje.. tam szukaj przyczyn i zrob korekte odpowiednia a nie od d..y strony sie zabierasz za to

3 miesiące, przed przerwą na regenerację 5 miesięcy. Proste, racja?

5 miesiecy treningow i juz jakies przerwy poza tym nie napisałes jak dluga byla ta przerwa?
co by jednak nie bylo to i tak szukaj winy w w/w czynnikach, krete dasz jak tam wszystko bedzie ok a nadal nie bedzie szlo

chcę zrobić pierwszy cykl na kreatynie, ale nie chcę się zalewać.
jestem endomorfikiem, ćwiczę ok. 2 lat, waga 85kg/188cm
mam dużą tendencję do tycia, czy przy cyklu nie zaleje mnie jakoś strasznie? nie chcę się zalewać tłuszczem. oczywiście przy dobrej diecie

Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2013-01-12 15:36:38