Malinowa - masz wesoło zapewne
Fajna sprawa te VRki ,ale jednak okularki w cenie droższej niż sama konsola - to już jednak mała przesada
Dzisiejszym posiłkiem przedtreningowym były 3 niepozorne kluski śląskie + kura,surówka...tak mnie te kluchy zapchały , że musiałem ponad 2.5 h czekać zanim pojechałem na siłownię
Wcześniej wrzuciłem sobie małego mixa:
Bomba piłem po raz pierwszy - SMAK rozwalił system
następnym razem wypiję w odwrotnej kolejności haha, pół shota poszło bo wcześniej wypiłem jeszcze kawkę, nie ma co szaleć
Do tego shot aakg , coś źle pamiętałem, że te Treca mają tylko 3g aakg...byłem przekonany ,ze w połowie jest tyle,a cała ampułka to 6g, niestety ... Olimpowe mają za to 7g jak dobrze pamietam i też sobie kilka wziałem,tak aby mieć pod ręką ,gdy trzeba coś zarzucić przed treniigiem, a ostatnio niechęć totalna do odmierzania i mixowania sobie pojedynczo substancji.
Wszystko zresztą prawie wykończyłem
Podjadam jabłczan kreatyny ale tylko w dni treningowe, bo w dni wolne mi się nie chce.
Bcaa itp nie biorę, reszta małej puchy nowego no xplode'a na chacie i pojedyczne shoty przedtreningowe, aby szybko wypic i jechac na siłkę
(taki wygodny się zrobiłem
)
Sam trening - rewelacja . Sama klatka, bo po co się przemęczać, fajnie tak skupić się tylko na jednej partii i nie myśleć ,ze jeszcze po klatce to trzeba tam jakies tricki ,bicki czy inne barki trenować %)
Trening wyglądał tak:
1.
Wyciskanie na skosie 5 serii (koniec na 80kg) + dropset
2. Następnie skorzystałem z jednej z kilku fajnych maszych typu hammer , wyciskanie jednorącz x3 + dobicie oburącz
3. Rozpiętki na ławce poziomej 16-10 powt x 4s + po każdej serii wyciskanie złączonych hantli x8 powt , kiedyś na jakiejs ustawce M.Bałaziński pokazywał chłopakom (m.in Popuriemu i Mariuszowi Przybyle) to ćwiczenie i tak mi się dziś przypomniało
4. Brama krzyżowanie dolnych wyciągów , rewelka jak dla mnie na dobicie klaty , dopięcie i zatrzymanie w szczytowym punkcie
Klata napompowana jak nigdy, cyce większe niż jakakolwiek kobita na siłce
kluchy slaskie + fajny mixik przedtreningowy na pewno zrobił swoje
mały minus to zerowy apetyt po treningu, pomyslalem - moze jakas dosypka w tym bombie 1,3 bo tylko po tym z reguły tak miałem
ale to chyba jeszcze posilek przedtreningowy mnie trzyma %) poza tym ogolnie od kilku dni juz mam duzo gorszy apetyt niz wcześniej, po 3 posilkach z reguly juz nie mam ochoty na nic wiecej, a kilka dni temu nawet skonczyo sie na 2
Może to chwilowe ...
dziekuję,dobranoc