[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac

2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej...

Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak wspominales, ze tym razem lecimy nogi w grudniu

TomQ-MAG

71 dni jest adrenalina%)

już 68

GrzechuPe93

To na 1 foto, to jest kebab ? (To z ogorem) Kupiony/zrobiony jak zrobiony dasz przepis ?
Dzieki :)

Nie, to było pieczone udko z kurczaka, pokrojone na mniejsze kawałki + jakaś reszta kiełbasy z lodówki
Idealne na posiłek LC

Czawaj

Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac

2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej...

Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak wspominales, ze tym razem lecimy nogi w grudniu

Czasami, ciężko jest wrócić do pisania w blogu. Szczególnie jak się daje, tak rozbudowane wypiski jak Twoje.
Wierzę, że jednak nadrobisz, bo brakuje mi tej lektury! Ja zamierzam już działać tutaj regularnie.

U mnie sklep czynny 9h w tygodniu i 6h w sobotę, więc nie ma tragedii. Z reguły rzadko są dni, by siedzieć większość czasu, jednak jak jest ruch, to przy kliencie się stoi, do tego często dostawy itd. Tak więc, w pracy (odpukać) nie mam problemów z plecami, itd.
Ogólnie z nimi jest całkiem nieźle na ten moment, za to obydwa nadgarstki - mam wrażenie, że są po prostu do 'wymiany'...

Co do treningu nóg, to siadów nie robiłem w tym roku i kto wie czy w ogóle zacznę.
Na razie muszę cały czas stopniowo wracać do ćwiczeń, obciążający kręgosłup , po wypadnięciu dysku w lato. Póki co więc nie zdecydowałem się na siady, ale zamierzam dorzucić box squat na początek, a nogi dojeżdżam w trochę inny sposób, tzn wysoka intensywność, superserie, czy też serie łączone - i też dostają w kość


Za mną 4 dni treningowe dzień po dniu i wczoraj na drugich nogach w ciągu 4 dni czułem się już słabiutki.
Dzisiaj dzień LC i 45 min aero (dodałem 5 min od tego tygodnia)

Przerobiłem więc 6 treningów siłowych, muszę przeanalizować gdzie - coś zmienić, bo jednak w niektórych ćwiczeniach umieram trzymając gryf (nadgarstki) i ...dobra tutaj się rozpisałem znowu na kilka linijek, ale robię CIACH i edycję - koniec p******enia smutów i biadolenia. Każdego coś boli .


Wracając do tematu, trochę fot z weekendu i dzisiejsze posiłki. Weekend:
- Omlet LC


- wczorajszy solidny obiad, po treningu nóg: anaboliczny rosołek z blisko 200g wołowiny + ziemniaki + schaby + bigos ;)



- pastrami (nie zjadłem dwóch!)


- deserek kinder bueno, z Frankiem ;)


- Dzisiejsza jajecznica z grzybami, które wczoraj znalazłem - wszędzie ich pełno, ale nie chciało mi sie nigdzie dalej jechać, u nas znalazłem nie za dużo, ale w sam raz na rodzinną porcję jajecznicy, same prawd***** i 3 maślaki , zdrowiutkie.


- dziś do pracy, poza porcją 40g izolatu po aero, wpadają 2 posiłki z około 300 g mięsa na posiłek (wołowina pręga + indyk filet) + passata z przyprawami + cebula + tarta mozzarella na wierzch

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ?

Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak.
Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ?

pitbull61

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ?

Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak.
Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ?

Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro Co do pastrami, to jest kozak niesamowity.
Jak pisałem, to jest akurat food truck (ale może w grudniu będzie już osobno w budynku, bo coś tam widzę remontują), tak czy siak - zabrac nie zabiorę, bo sobotę pracują 11-15 (a ja musze byc w tych godzinach u siebie) , ale to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu
Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;)

Mm ale smacznie jak zawsze :)

Banan

pitbull61

Renia Ci takie cuda pichci, czy sam ogarniasz ?

Chodzi strasznie za mną te pastrami, wygląda mega apetycznie i zapewne smakuje też kozak.
Może mnie zabierzesz w weekend ustawkowy ?

Większość wrzucanych zdjęć - to żarcie, które robię sam, ale często jakiś obiadek rodzinny lub posiłek przygotuje Renia i oczywiście jem, a nie patrzę na makro Co do pastrami, to jest kozak niesamowity.
Jak pisałem, to jest akurat food truck (ale może w grudniu będzie już osobno w budynku, bo coś tam widzę remontują), tak czy siak - zabrac nie zabiorę, bo sobotę pracują 11-15 (a ja musze byc w tych godzinach u siebie) , ale to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu
Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;)

No i GIT ! Na masie będziemy, więc można jeść w opór

No zobaczymy z tą masą - oby, póki co jest co palić

Czawaj

Musze i ja cos skrobnac w koncu...akurat mi sie powiadomka z Twojego tematu pojawila i mnie kopnelo by cos napisac

2tyg dzien w dzien po ile h w sklepie? Mi az slabo jak pomysle, a konkretniej moim plecom- jak sobie radzisz z ewentualnym bolem, bo przeciez tez te ledzwia Ci dawaly w kosc? Mi pomagaja spacery po galerii i w okolicach, no ale Ty nie wyjdziesz i nie zamkniesz sklepu wiec masz nieco trudniej...

Dopieszczaj tam szczegolnie siady i hacki Platza, bo ja pamietam jak wspominales, ze tym razem lecimy nogi w grudniu

ja tez w tyg po 9h na sklepie w sobote 4h ale nie ma co narzekac ;)

Banan to pastrami wyglada mega, a nigdy tego nie jadłem :D

Jak zwykle smacznie!

Trzymam kciuki!

Dampaz - dzięki

Marian
Szkoda, ze w niedziele gość od pastrami ma zamknięte, bo byśmy mogli skoczyć ale może się uda w sobotę jakoś ogarnąć i zrobić zbiorowe zamówienie na przedtreningowy lub po , o ile się wyrobimy do zamknięcia Ewentualnie powiem Wam gdzie to jest, serio ze sklepu z max 10 min spacerkiem i moze w godzinach 11-15 uda sie Wam zajrzeć, warto - naprawdę ;)
Pomyslimy

Tymczasem u mnie w końcu solidny dzień LC Jeżeli chodzi o michę, prócz tego co wklejałem zjadłem 125g łososia wędzonego na gorąco i na koniec twaróg z kluskami , ksylitolem i polewą z truskawek , tym samym makro w okolicach 250g B / 100g T / 75g WW wyszło , ale i tak muszę to w końcu trochę mocnej przytrzymać i liczyc, bo na razie to jem na oko.

Póki co jednak, widzę zmiany na plus i dlatego mi się nie śpieszy do liczenia makro %)
Światło słabe i foto wieczorem po dniu off i LC , ale dzięki temu talia co raz lepsza - chociaż kiepsko to na tym foto widac




ps fizjo mnie dzisiaj zabił jakieś 3 razy, ale jak widać żyję